برنامج تمرين HIIT لمن يمارسون رياضة الركض
الرئيسية » تمارين رياضية » برنامج تمرين HIIT لمن يمارسون رياضة الركض

برنامج تمرين HIIT لمن يمارسون رياضة الركض

يمكنك استخدام جدول التدريب التالي لمتابعة وزنك:

السبت

الأحد

الإثنين

الثلاثاء

الأربعاء

الخميس

الجمعة

الوزن

1

2

3

4

5

6

7

8

 

نصائح للتمرين:

  • ركز على البدء بشكل صحيح
  • تمرن في الصباح
  • تمرن لمدة ساعة
  • أتمم نوم 8-9 ساعات في الليل
  • مارس تمارين الكارديو
  • حدد الوزن المناسب
  • ركز أثناء التمرين
  • اتبع إجراءات السلامة بإرتداء الملابس الصحيحة
  • اهتم بالاستمرارية
  • التزم بالصبر
  • ضع أهدافاً حقيقية
  • التمرين قليلاً أفضل من عدم التمرين
  • كافئ نفسك

التعليقات

التعليقات

الصعود لأعلى