برنامج تمرين HIIT لمن يمارسون رياضة الركض
يمكنك استخدام جدول التدريب التالي لمتابعة وزنك:
|
السبت |
الأحد |
الإثنين |
الثلاثاء |
الأربعاء |
الخميس |
الجمعة |
الوزن |
|
|
1 |
||||||||
|
2 |
||||||||
|
3 |
||||||||
|
4 |
||||||||
|
5 |
||||||||
|
6 |
||||||||
|
7 |
||||||||
|
8 |
نصائح للتمرين:
- ركز على البدء بشكل صحيح
- تمرن في الصباح
- تمرن لمدة ساعة
- أتمم نوم 8-9 ساعات في الليل
- مارس تمارين الكارديو
- حدد الوزن المناسب
- ركز أثناء التمرين
- اتبع إجراءات السلامة بإرتداء الملابس الصحيحة
- اهتم بالاستمرارية
- التزم بالصبر
- ضع أهدافاً حقيقية
- التمرين قليلاً أفضل من عدم التمرين
- كافئ نفسك
Related posts
ماتضيعش وقتك على الـtreadmill، واعرف أحسن 3 طرق للأستفاده من تدريب الـcardio ! ب Read more
فقط اتبع هذه النصائح البسيطة للحصول على كتلة عضلية: • تناول البروتين تناول حوالي Read more
علشان توصلى لأهدافك وتحصلى على جسم صحى ورشيق، لازم تعرفى ايه الحاجات المفروض تعم Read more
زود من قوتك فى الجيم علشان تحصل على تدريب شديد وفى وقت قصير. استفاد الى اقصى حد Read more
Related category posts
علشان توصل وتحافظ على وزن صحي و مناسب، يعتمد يا فورما على الاهتمام الشديد لاسته Read more
بناء العضلات يستغرق وقتاً ومجهوداً من التدريب المستمر، لكن ماذا لو لم تملك وقتا Read more
قبل ما تنقص أو تزود وزنك، لازم تفهم منطق جسمك. فى أى جسم أنسان ناضج فى عدد معين Read more
جسمنا بيستجيب للايف استايل بتاعنا، بنأكل ايه وكمية الأكل ايه وجسمنا بيعمل بيهم ا Read more