7 أسباب تمنعك من حرق الدهون - صفحة 2 من 4 - يلافورما
الرئيسية » اللياقة » 7 أسباب تمنعك من حرق الدهون

7 أسباب تمنعك من حرق الدهون

  • عدم الالتزام بالنظام الغذائي في عطلة نهاية الأسبوع

كم مرة سمعت أحدهم يقول أنه يلتزم بنظامه الغذائي طوال أيام العمل لكنه يدمر كل شيء في عطلة نهاية الأسبوع؟ تشكل عطلة نهاية الأسبوع نسبة 30% من إجمالي أيام الأسبوع، إن كنت تحافظ على نظامك الغذائي لمدة 70% من الوقت فقط، فلا تشتكي من عدم خسارة الدهون.

إن أردت اتباع نظام صحيح، التزم بنسبة 90/10: أي اتبع نظامك الغذائي 90% من الوقت واسترح واستمتع بطعامك المفضل 10% من الوقت. تعد هذه القاعدة مثالية إن أردت أن تدلل نفسك قليلاً مع البقاء على الطريق الصحيح.

7 أسباب تمنعك من حرق الدهون
  • عدم تعديل النظام أثناء التقدم

تتعذر رؤية النتائج في حرق الدهون بسبب عدم تعديل النظام أثناء التقدم، فقد يبدأ البعض اتباع نظاماً غذائياً يؤدي إلى نتائج رائعة ويواظبون على هذا النظاك متوقعين تحقيق المزيد من النتائج. لسوء الحظ، هذه الطريقة غير مجدية، فجسمك يتغيير ليواكب خطتك، لذلك عليك تغيير الخطة.

كلما نقص وزنك، كلما أراد جسمك أن يدخل في وضع الجوع وأن يحافظ على وقوده. وعلى عكس ما هو متوقع، تناول المزيد من السعرات الحرارية يساعدك على تفادي ردة الفعل هذه. زيادة تناول السعرات الحرارية يقلل من مقاومة الأنسولين ويحسن إفراز هرمون اللبتين الذي يحافظ على وزن الجسم.


التعليقات

التعليقات

الصعود لأعلى