5 تمرينات Cross fit يمكنك تنفيذها في حمام السباحة
ترتفع حرارة الصيف علينا لكن يجب أن لا يمنعنا ذلك من أداء تماريننا الرياضية، يلا فورما تقدم لكم 5 تمرينات Crossfit ينمكن أن تنفذ في حمام السباحة لمحاربة الدهون وبناء العضلات مع الهروب من حر الصيف. فحضر زي السباحة ونظاراتك واستعد للتمرين!
- Submarining
8 دورات، بأعلى سرعة ممكنة:
اسبح تحت الماء حتى نقطة منتصف حارة حمام السباحة
قم بالسباحة الحرة sprint بسرعة حتى خط النهاية
تأكد من التسخين جيداً قبل أداء الsprints وحاول تقليل الوقت المستغرق في التشبث بحافة حمام السباحة بين مجموعات التمرين. للتهدئة، اسبح بهدوء حول المسبح لمدة 10 دقائق.

- The Thrasher
في خلال 20 دقيقة، حاول تنفيذ أكبر عدد من الدورات للتالي:
سباحة 50 يارد
10 ضغط pushups
15 air squats
يعمل هذا التمرين على الذراعين والأرجل.
