5 تمرينات Cross fit يمكنك تنفيذها في حمام السباحة - يلافورما
الرئيسية » تمارين رياضية » تمارين » 5 تمرينات Cross fit يمكنك تنفيذها في حمام السباحة

5 تمرينات Cross fit يمكنك تنفيذها في حمام السباحة

ترتفع حرارة الصيف علينا لكن يجب أن لا يمنعنا ذلك من أداء تماريننا الرياضية، يلا فورما تقدم لكم 5 تمرينات Crossfit ينمكن أن تنفذ في حمام السباحة لمحاربة الدهون وبناء العضلات مع الهروب من حر الصيف. فحضر زي السباحة ونظاراتك واستعد للتمرين!
  1. Submarining

8 دورات، بأعلى سرعة ممكنة:

اسبح تحت الماء حتى نقطة منتصف حارة حمام السباحة

قم بالسباحة الحرة sprint بسرعة حتى خط النهاية

تأكد من التسخين جيداً قبل أداء الsprints وحاول تقليل الوقت المستغرق في التشبث بحافة حمام السباحة بين مجموعات التمرين. للتهدئة، اسبح بهدوء حول المسبح لمدة 10 دقائق.

5 تمرينات Crossfit يمكنك تنفيذها في حمام السباحة
  1. The Thrasher

في خلال 20 دقيقة، حاول تنفيذ أكبر عدد من الدورات للتالي:

سباحة 50 يارد

10 ضغط pushups

15 air squats

يعمل هذا التمرين على الذراعين والأرجل.

5 تمرينات Crossfit يمكنك تنفيذها في حمام السباحة

التعليقات

التعليقات

الصعود لأعلى