5 أكلات صيفية تزيد من طاقتك يا فورما  - يلافورما
الرئيسية » تمارين لياقة » 5 أكلات صيفية تزيد من طاقتك يا فورما 

5 أكلات صيفية تزيد من طاقتك يا فورما 

5 أكلات صيفية تزيد من طاقتك يا فورما 

فى فصل الصيف، بندور كلنا على الأكلات اللى بتحافظ على صحة الجلد، و الطاقة المناسبة للجسم كمان، تناول الأطعمة الخفيفة دى بين الوجبات الرئيسية في فصل الصيف:

  • البطيخ

يحتوى البطيخ على الماء و البوتاسيوم، اللى بيساعد على استعادة توازن السوائل في الجسم للحفاظ على رطوبته، و بقائه بارد ومنتعش، البطيخ بيعزز من مستوى الطاقة لوجود الكربوهيدرات بكميات معقولة و هي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، البطيخ يحتوي كمان على فيتامين  C والليكوبين، واللى بيخلى جلدك صحي ومحمي بشكل طبيعي من الشمس، كوب واحد من مكعبات البطيخ يحتوي على 46  سعرة حرارية بس!

  • الليمون

ممكن أنك تضيف نكهة الليمون على كل شيء من المياه والخضار إلى البروتينات المطبوخة زى السمك والدجاج علشان يكونوا طعمهم لذيذ من غير سعرات ويخلى وسطك رفيع. الليمون هو مصدر لمضادات الأكسدة الغنية بفيتامين C

  •  الفستق

من الأطعمة القليلة اللى تحتوي على مزيج من البروتين والألياف اللى تجعلة وجبة خفيفة و جيدة لمنع الجوع مع عدد قليل من السعرات الحرارية، كمان الفستق بيحافظ على صحة القلب و يحتوي على البروتين والدهون المفيدة و مضادات الاكسدة للمساعدة في حماية الجسم من التلف، بالإضافة إلى إنه يحتوى على مادة اللوتين وزياكسانثين اللى بيحافظوا على صحة العين وبيمنع تدهور الصحة.

  •  الطماطم الشيري

الطماطم العنب حلوه ولذيذة ودى منخفضة السعرات الحرارية، وجبة خفيفة تاكلها فى اى مكان، وتتضمن كميات كبيرة من المياه والبوتاسيوم عالية مع السعرات الحرارية المنخفضة اللى بترطب الجسم في شمس الصيف الدافئة. الطماطم العنب مليانه  بالبيتا كاروتين والليكوبين لحماية بشرتك من الشمس.

  •  السردين

السردين يحتوي على دهون أوميغا 3 اللى بتشعرك بالارتياح، و بعكس غيرها من المصادر الجيدة للاوميجا 3 زى التونة والسلمون، فالسردين، يخفض مستويات السموم في الجسم، أوميغا 3 الموجوده في السردين اللى بيساعد على ترويق المزاج و يجنبك الشعور بالاكتئاب.


التعليقات

التعليقات

الصعود لأعلى