4 طرق مختارة لاستهداف مختلف عضلات الجسم
لو عايز يبقى جسمك متناسق، مهم إنك تعرف مجموعات العضلات المختلفة في جسمك والطريقة المناسبة لتدريب كل جزء. تعرف على الطرق الصحيحة لاستهداف مجموعات مختلفة من عضلات الجسم مع يلا فورما:
- طريقة تقسيم عضلات البطن للحصول على Six Packs
الحصول على عضلات بطن مقسمة ومشدودة مش مستحيل، كل اللي عليك هو الالتزام بالتمارين والدايت المناسب:
- طريقة تقوية وابراز عضلات الصدر
بناء عضلات الصدر بيحتاج اتباع بعض النصائح زي الموضحة في الصورة:
مقالات ذات صلة
هل مملت من الوصفات المعتادة وتريد وصفة جديدة مليئة بالبروتين؟ جرب وصفة البان كيك إقرأ المزيد
مسابقة Tough Mudder فى جنوب كاليفورنيا، الولايات المتحدة لسنة 2014 كابتن/ مجدى ع إقرأ المزيد
هل تبحث عن تمارين بطن فعالة لتخسيس البطن وبناء عضلاتها؟ لقد جئت إلى المكان المنا إقرأ المزيد
يحتوي بذر الكتان على الكثير من العناصر الصحية المفيدة لصحة القلب والدورة الدموية إقرأ المزيد
مقالات ذات صلة بالقسم
من المعروف ان عضلات البطن او الـ 6 packs بتتكون أساسا في المطبخ قبل الجيم, ده م إقرأ المزيد
إذا كنت من الملاين الذين يجلسون أكثر من ثمان ساعات في اليوم على المكتب، فهذا يعن إقرأ المزيد
تمارين الcrunches ممتازة، لكن إذا أردت الحصول على تمرين شامل للبطن عليك أداء تما إقرأ المزيد
لا يمكنك أن تعتبر نفسك مفتول العضلات إذا كان جسمك العلوي غير مبني، خاصة عضلات ال إقرأ المزيد