4 طرق مختارة لاستهداف مختلف عضلات الجسم
لو عايز يبقى جسمك متناسق، مهم إنك تعرف مجموعات العضلات المختلفة في جسمك والطريقة المناسبة لتدريب كل جزء. تعرف على الطرق الصحيحة لاستهداف مجموعات مختلفة من عضلات الجسم مع يلا فورما:
- طريقة تقسيم عضلات البطن للحصول على Six Packs
الحصول على عضلات بطن مقسمة ومشدودة مش مستحيل، كل اللي عليك هو الالتزام بالتمارين والدايت المناسب:
- طريقة تقوية وابراز عضلات الصدر
بناء عضلات الصدر بيحتاج اتباع بعض النصائح زي الموضحة في الصورة:
مقالات ذات صلة
هنجبلكم انهاردة تمارين كتف وضهر للبنات المبتدئات اللي عايزين عضلات أكتاف و ظهر إقرأ المزيد
لو عايزة تتمرني بس مش عارفة تلعبي ايه او تبدأي ازاي, احنا بنقدملك أشكال الأجسام إقرأ المزيد
مسابقة Tough Mudder فى جنوب كاليفورنيا، الولايات المتحدة لسنة 2014 كابتن/ مجدى ع إقرأ المزيد
يحتوي بذر الكتان على الكثير من العناصر الصحية المفيدة لصحة القلب والدورة الدموية إقرأ المزيد
مقالات ذات صلة بالقسم
واحد من اهم عوامل نجاح الـbench press مع weight تقيل او كبير، هى قدرتك انك تحافظ إقرأ المزيد
تمرينات اسبوعية لشد عضلة الضهر للمبتدئين التدريب ده مصمم للفورم المبتدئين اللى إقرأ المزيد
نصائح لتخسيس البطن علشان تبنى عضلات وسط البطن، لازم تركز على بعض الحقائق المفيدة إقرأ المزيد
جرب تعمل البرنامج ده يا فورما في البيت بإستخدام الدامبلز عشان يكون عندك عضلات ام إقرأ المزيد