4 تمرينات بالأوزان للحصول على عضلات بطن مقسمة ومفتولة - يلافورما
Home » تمارين رياضية » نصائح وتمارين » عضلة البطن » 4 تمرينات بالأوزان للحصول على عضلات بطن مقسمة ومفتولة

4 تمرينات بالأوزان للحصول على عضلات بطن مقسمة ومفتولة

أضف الأوزان إلى تمرينات البطن واحصل على عضلات من حديد

يريد الجميع أن يحظى بصحة جيدة ويبني عضلات بطن ويتخلص من الدهون الزائدة في منطقة البطن. ولذلك أصبح الآن الحصول على six packs مطلب جمهوري. قبل عرض تمرينات الأوزان التي تساعد على تقسيم عضلات البطن يجب التنويه أن استهداف دهون منطقة ما بعدد كبير من التمرينات لا يعني أن الدهون ستسيح في هذه المنطقة تلقائياً، بل عليك أيضاً الالتزام بنظام غذائي محدود السعرات للحصول على الشكل الذي تريد.

جرب تمرينات عضلات البطن الأربعة التالية لنحت بطن مقسمة ومفتولة:

  1. Barbell Rollout

يعد تمرين barbell rollout من أفضل تمارين الrollout التي تستهدف منطقة البطن دون أن تضر الظهر السفلي. يفضل رفع القدمين إلى الأعلى حتى لا تستخدم الأرجل في شد الأوزان. ابدأ بالبار خالي ثم أضف الأوزان تدريجياً إلى القدر الذي تستطيع فيه عمل 10 تكرارات.

Barbell Rollout

1 2 3Next

التعليقات

التعليقات

Scroll to top