وصفة بان كيك بالجبنة القريش

هل مملت من الوصفات المعتادة وتريد وصفة جديدة مليئة بالبروتين؟ جرب وصفة البان كيك بالجبنة القريش .

المكونات

• 1 كوب دقيق القمح الكامل
• 1 ملعقة صغيرة قرفة
• 1 و ½ ملعقة صغيرة بيكنج باودر
• 1 كوب لبن رايب منزوع الدسم أو قليل الدسم
• 1 كوب جبنة قريش
• بياض 4 بيضات

الطريقة

• يخلط الدقيق والقرفة والبيكنج باودر ثم يضاف اللبن والجبنة القريش وبياض البيض واخلط جيداً.
• تدهن طاسة بالقليل من رشاش الطهي (خالي من الدهون) وتسخن على درجة حرارة متوسطة.
• لكل بان كيك، يصب ربع كوب من الخليط في الطاسة ويترك لتتكون فقاعات وتصبح الأطراف جافة.

الحقائق الغذائية

70 سعرة حرارية

0.5 جرام دهون

5 جرام بروتين

1.5 جرام ألياف

1 ملي جرام كلسترول

60 ملي جرام صوديوم