وصفة بان كيك بالجبنة القريش

هل مملت من الوصفات المعتادة وتريد وصفة جديدة مليئة بالبروتين؟ جرب وصفة البان كيك بالجبنة القريش .
المكونات
- 1 كوب دقيق القمح الكامل
- 1 ملعقة صغيرة قرفة
- 1 و ½ ملعقة صغيرة بيكنج باودر
- 1 كوب لبن رايب منزوع الدسم أو قليل الدسم
- 1 كوب جبنة قريش
- بياض 4 بيضات
الطريقة
- يخلط الدقيق والقرفة والبيكنج باودر ثم يضاف اللبن والجبنة القريش وبياض البيض واخلط جيداً.
- تدهن طاسة بالقليل من رشاش الطهي (خالي من الدهون) وتسخن على درجة حرارة متوسطة.
- لكل بان كيك، يصب ربع كوب من الخليط في الطاسة ويترك لتتكون فقاعات وتصبح الأطراف جافة.
الحقائق الغذائية
70 سعرة حرارية
0.5 جرام دهون
5 جرام بروتين
1.5 جرام ألياف
1 ملي جرام كلسترول
60 ملي جرام صوديوم