يساعد بذر الكتان على تخفيف الوزن
Home » تغذية » إنقاص الوزن » هل يساعد بذر الكتان على تخفيف الوزن؟ اقرأ واحكم بنفسك

هل يساعد بذر الكتان على تخفيف الوزن؟ اقرأ واحكم بنفسك

هل يساعد بذر الكتان على تخفيف الوزن؟ اقرأ واحكم بنفسك

يحتوي بذر الكتان على الكثير من العناصر الصحية المفيدة لصحة القلب والدورة الدموية، لكن هل يساعد بذر الكتان على تخفيف الوزن؟ اقرأ واحكم بنفسك:

  1. يحتوي على الأوميجا 3

الأحماض الأمينية الجيدة مهمة جداً في جميع الأنظمة الغذائية لأنها تمد الجسم بالطاقة عند احتراقها. لكن عليك أن تأكل الدهون الصحية فقط (الدهون غير المشبعة) التي تقلل من نسبة الكلوسترول في الدم. وتشمل هذه الدهون الصحية الأوميجا 3 الموجود في بذر الكتان ومعظم المأكولات البحرية.

الأوميجا 3 مهم لأنه بطيء الهضم مما يجعلك تشعر بالشبع لمدة طويلة. تساعد الدهون المفيدة أيضاً مثل الأوميجا 3 في الهضم السليم بالمساعدة في تكسير الكربوهيدرات والبروتينات. للحصول على احتياجك اليومي للأوميجا 3 قد تحتاج تناول مكملات غذائية فيفضل الحصول عليها من بذر الكتان.

  1. غني بالألياف

تساعد الألياف على الشعور بالشبع، ويحتوي بذر الكتان على الألياف الذائبة والألياف غير الذائبة. تساعد الألياف الذائبة على خفض مستوايات كلسترول الدم أما الألياف غير الذائبة فتساعد على تسهيل حركة الطعام في القولون.

  1. قليل السعرات الحرارية

تتمثل أحد أهم خصائص بذر الكتان في انخفاض نسبة السعرات الحرارية والكربوهيدرات فيه مما يساعد على التنحيف.

بعد التعرف على فوائد بذر الكتان في تقليل الوزن، إليكم بعض وصفات استخدامه:

  • أضف بذر الكتان على الزبادي والشوفان في الصباح.
  • أضفه إلى كوب من العصير.
  • يمكن استخدام زيت بذر الكتان مع زيت الزيتون في الطعام، لكن لا تطبخه حتى لا يفقد فوائده.
  • أضف بذر الكتان مع الموز في خلطة الكيك.
  • أضفه مطحوناً إلى الخبز أو الخضروات أو الكفتة.
  • ضع زيت بذر الكتان على السلطة أو الأرز أو الخضار المسلوق.

التعليقات

التعليقات

Scroll to top