هل الـ TRX بيساعد فى بناء العضلات زى الـ weights؟ - يلافورما
الرئيسية » تمارين لياقة » هل الـ TRX بيساعد فى بناء العضلات زى الـ weights؟

هل الـ TRX بيساعد فى بناء العضلات زى الـ weights؟

هل الـ TRX بيساعد فى بناء العضلات زى الـ weights؟

بتلاقى الـ TRX suspension متوفر فى معظم البيوت وفى كل الجيمات، بس هل الـ TRX زى الـ free weights فى بناء العضلات وتقويتها؟ الأجابه ايوه!

أٌجريت دراسه فى 2013 فى المجله الرياضية العلميه والطبيه (Journal of Sports Science and Medicine) بين مجموعتين، اول مجموعه اتمرنت 3 أيام فى الأسبوع لمده 7 أسابيع بستخدام التمارين التقليدية مع الـ free weights والأجهزة الرياضية، أما المجموعه التانية استخدمت تمرينات TRX.

فى النهاية وضحت الدراسه ان مافيش فرق واضح بين المجموعتين فى قوة وصلابه العضلات، كمان عمل تدريبات اختلال التوازن (instability training) زى استخدام TRX بيزود من تحفيز قوة العضلات.

مميزات الـ TRX suspension أن وزنه خفيف ومتنقل وكمان بيخلى كل حركه انت بتعملها تمرين core لأنه بيخلى المفاصل الأساسية من جسمك متوزانه عن طريق الاختيارات الا نهائيه من التمارين.

علشان كده TRX suspension اداه رياضيه مناسبه للفورم اللى مش عندهم وقت للجيم، بس البعض لسه مابيقدرش يستغنى عن الـ weights.


التعليقات

التعليقات

الصعود لأعلى