نموذج دايت الـ1000 كالوريز - يلافورما
الرئيسية » تغذية » إنقاص الوزن » نموذج دايت الـ1000 كالوريز

نموذج دايت الـ1000 كالوريز

نموذج دايت الـ1000 كالوريز

المفروض ما تتبعش الدايت ده اكتر من اسبوع لانك ما بتحصلش على كل العناصر الغذائية اللى بيحتاجها جسمك، والدايت ده شبه الدايت الكيميائى وله نفس الاثار الجانبية بتاعت الدايت الكيميائى، الدايت ده مناسب للفورم اللى عايزين يخسوا بسرعة علشان مناسبة معينة، بعد الأسبوع، الشباب هيخسوا 1.5 - 2 كيلو والبنات هتخس 1- 1.5 كيلو وبيعتمد اكتر على الوزن والحركة، الدايت 1000 كالوريز ده بيمدك بـ: 60 جرام بروتين، 145 جرام كربوهيدرات، 21 جرام دهون خلال اليوم الواحد، ممكن تشرب مية وشاى وقهوة من غير سكر طول اليوم.

دايت الـ1000 كالوريز

الفطار

  • ساندويتش موز: موزة صغيرة مع عيش القمح الكامل.

  • عصير برتقال طبيعى وفريش.

سناكس الصبح

  • زبادى بالفاكهه قليل الدسم.

الغداء

  • 1 رول قمح كامل (45 جرام) محشى بـ70 جرام تونة (متعلبة فى مية بالملح) و10 جرام مايونيز الكالوريز بتاعتها قليلة.

  • سلطة مشكلة من 50 جرام خس و50 جرام فلفل حلو أحمر أو أصفر و10 جرام بصل أخضر.

سناكس بعد الضهر

  • فواكه فريش

العشاء

  • صدر فرخة مشوية (من غير الجلد)

  • بطاطس مهروسة

  • بروكلى وجزر على البخار او مسلوق

بالليل

  • هوت شوكلت الكالوريز بتاعتها قليلة: اعملها بلبن خالى الدسم وبودرة شوكلاتة ومية.

  • فواكه فريش.


التعليقات

التعليقات

الصعود لأعلى