نظام دايت لمدة إسبوع لتخفيف الوزن - يلافورما
الرئيسية » تغذية » إنقاص الوزن » نظام دايت لمدة إسبوع لتخفيف الوزن

نظام دايت لمدة إسبوع لتخفيف الوزن

نظام دايت لمدة إسبوع

الفطار

الغداء

العشاء

بين الوجبات

اليوم الأول

بيضة + ثمرة فاكهة

2 ثمرة فاكهة + سلطة

سلطة + شريحة لحم مشوي + شريحة توست رجيم

زبادي لايت أو ثمرة فاكهة أو خيارة و جزرة

اليوم الثاني

رغيف سن + بيضة

1\4 فرخة مشوية + سلطة + ثمرة فاكهة

سلطة + بيضة مسلوقة

زبادي لايت أو ثمرة فاكهة أو خيارة و جزرة

اليوم الثالث

4 معالق فول + رغيف سن

جبنة قريش + سلطة + ثمرة فاكهة

2 ثمرة فاكهة

زبادي لايت أو ثمرة فاكهة أو خيارة و جزرة

اليوم الرابع

كوب لبن خالي الدسم + 1\4 كوب شوفان

2 بيضة مسلوقة + سلطة + خضار على البخار

بيضة مسلوقة + خضار على البخار

زبادي لايت أو ثمرة فاكهة أو خيارة و جزرة

اليوم الخامس

بيضة + رغيف سن

2 بيضة + خضار على البخار + سلطة + 2 ثمرة فاكهة

2 ثمرة فاكهة + سلطة

زبادي لايت أو ثمرة فاكهة أو خيارة و جزرة

اليوم السادس

بيضة + ثمرة فاكهة

300

جم سمك مشوي أو تونة لايت + رغيف عيش بلدي

سلطة + 2 ثمرة فاكهة

زبادي لايت أو ثمرة فاكهة أو خيارة و جزرة

اليوم السابع

4 معالق فول + رغيف سن

وجبة مفتوحة

ثمرة فاكهة + زبادي لايت

زبادي لايت أو ثمرة فاكهة أو خيارة و جزرة


التعليقات

التعليقات

الصعود لأعلى