نصائح يلافورما للحفاظ على الوزن - يلافورما
الرئيسية » تمارين لياقة » فيت لايف » نصائح يلافورما للحفاظ على الوزن

نصائح يلافورما للحفاظ على الوزن

نصائح يلافورما  للحفاظ على الوزن

جرب النصايح دي يا فورما للحفاظ على وزنك و جعله جزءا من نمط حياتك

  1. اوزن نفسك مرة واحدة في الأسبوع.اوزن نفسك مرة واحدة في الأسبوع لان احيانا تجد الوزن ليس ثابت لمده يومين او ثلاثة. لذلك يسمح لك الوزن مرة أسبوعيا أن تتبع وزنك بشكل صحيح.

  2.  زيد من حركتك.إدخل اي نشاط بدني في حياتك اليومية مثل: المشي أثناء فترات الراحة في عملك، استخدم السلم  بدلا من المصعد، التحرك أثناء العمل لأن كل سعرة حرارية سوف تفرق في الحمية.

  3.  اجعل بيئة منزلك صحية. ضع فاكهة طازجة وصحية في الثلاجة  أمام عينيك بدلا من الطعام الغير الصحي. الحفاظ على المعدات التمرين على مرأى أن أشجعكم على ممارسة الرياضة.

  4.  التعامل مع الضغط النفسي.تعلم الاسترخاء والابتعاد عن التوتر بقدر الإمكان.تعامل مع المشاكل بعقلك بدلا من رد الفعل العنيف.

  5. تفعيل الحياة الاجتماعية الخاصة بيك. تأخذ عائلتك على ارتفاع اليوم.التعرف على اصدقاء لركوب الدراجة.دعوة صديق لأنضم إليكم للنزهة، تشغيل، أو الصالة الرياضية تجريب.

  6.  قياس محيط الخصر. يفضل قياس محيط الخصر بعد شهر من بداية الحمية. إذا زاد محيط خصرك، فأنت تحتاج إلى زيادة النشاط البدني، راجع اختيارات الطعام الخاصة بيك.


التعليقات

التعليقات

الصعود لأعلى