نصائح مفيدة للصائمين في شهر رمضان الكريم - يلافورما
الرئيسية » رمضان والفورما » نصائح مفيدة للصائمين في شهر رمضان الكريم

نصائح مفيدة للصائمين في شهر رمضان الكريم

نصائح مفيدة للصائمين في شهر رمضان الكريم

خلاص شهر رمضان الكريم جه، وعلشان كده يلافورما هتقولك نصائح مفيدة للصائمين فى شهر رمضان الكريم.

نصائح مفيدة للصائمين في شهر رمضان الكريم

  • اول حاجة: لازم تتأكد ان أكلك بيحتوى على كل العناصر الأساسية اللى بيحتاجها الجسم، زى العيش والحبوب، اللحمه وانواعها، اللبن ومنتاجاته، الفاكهه والخضروات.

  • تانى نصيحة: كُل الأكل اللى بياخد وقت اطول فى الهضم، علشان تحس بالشبع وما تجوعش بسرعة، زى: عيش الحبوب الكاملة والبقوليات زي الفول والعدس وحمص الشمام وكمان الرز البسمتي ومنتاجات الألبان قليلة الدسم.

  • ياريت بدل ما تأكل وجبتين كبار، قسمهم لتلات وجبات صغيرين: فطار وعشاء وسحور.

  • ابعد خالص عن الأكلات اللى بتحتوى على نسبة دهون عالية زى الأكل المحمر (السمبوسك واللحمه اللى متحمره فى زبدة والبطاطس المقلية) بدل منتاجات الألبان كاملة الدسم بأنواع قليلة الدسم زى زبادى قليل الدسم ولبنة قليلة الدسم ولبن قليل الدسم او خالى الدسم.

  • حاول تقلل من أكل السكريات زى الحلويات الرمضانية والكيك والبسكوت، بدلهم بفاكهه احسن (اما فريش اما معلبة فى عصير طبيعى مش فى الشربات).

  • علشان تتجنب الجفاف، اشرب مية كتيرة بين الفطار والسحور، اوعى تشرب نسبة كبيرة من مشروبات بتحتوى على كافيين زى المشروبات الغازية.

من الأخر كده يا فورما، انك تأكل أكل صحى فى شهر رمضان مش صعب، حتى لو ده اكتر شهر فى حلويات رمضانية كتير على السفرة، انت تقدر وبكل بساطة تحدد كمية السكريات اللى انت بتأكلها، اهم حاجة انك تنوع فى اكلك وتاكل بكميات قليلة!


التعليقات

التعليقات

الصعود لأعلى