نصائح غير تقليدية للحصول علي عضلات بطن مشدودة - يلافورما
الرئيسية » تغذية » إنقاص الوزن » نصائح غير تقليدية للحصول علي عضلات بطن مشدودة

نصائح غير تقليدية للحصول علي عضلات بطن مشدودة

نصائح غير تقليدية للحصول علي عضلات بطن مشدودة

يراود الجميع حلم الحصول على عضلات بطن مشدودة وممشوقة، لكن باتباع نظام غذائي فقط، يصعب تحقيق هذا الحلم. يساعدك تمرين عضلات البطن بانتظام في الحصول على المظهر الذي طالما حلمت به ويقوي جسمك بالكامل. كل ما عليك فعله هو عدم تجاهل عضلات بطنك وتمرينها بالشكل المناسب. اتبعي نصائح يلا فورما التالية للحصول على جسم مثالي:

  1. قومي بتمرين عضلات البطن والساق الخلفية والساعد معاً

تمرين جميع أجزاء الجسم في مرة واحدة يضمن تحقيق أعلى قدر من الفائدة كما يقلل من التعب في نهاية التمرين.

   
  1. مرني عضلات بطنك يومياً

استغلي أي وقت فارغ في تمرين عضلات البطن. عندما تكونين في المنزل، قومي بتمرين عضلات بطنك أثناء كل فاصل إعلاني.

   
  1. مرني عضلات البطن أثناء زحمة المرور

قد يبدو الأمر غريباً لكن عليك تجربة الأمر، قومي يتمرين عضلات بطنك أثناء قيادة السيارة. فقط أرخي عضلات بطنك ثم شديها وعدي إلى خمسة ثم ارخيها مرة ثانية وعيدي التمرين.

   
  1. قومي بتمرينات البطن بين التمرينات الخفيفة

استغلي الوقت الموجود بين التمرينات الخفيفة لتمرين عضلات بطنك بدل الجلوس بلا حركة. لكن تفادي ذلك بين التمرينات الصعبة لكي لا تصابين.

   
  1. نوعي التمرينات

لا تصبي تركيز مجهودك على تمرين واحد فتشعري بالملل، بل قومي بتمرينات مختلفة مثل تمرينات الكارديو وتمرين  المراحل عالية الشدة (HIIT) التي تضمن معدلاً عالياُ من حرق الدهون منطقة البطن وغيرها في وقت قصير.

   
  1. غيري طريقة تفكيرك المتعلقة بتدريب عضلات البطن

تدريب عضلات البطن لا يؤثر على هذه المنطقة فقط بل يؤثر على تكوين الجسم ككل. فالحصول على عضلات بطن قوية يعني قدرتك على أداء تمرينات squats وغيرها بكل سهولة. والتساهل في تدريب عضلات البطن يقلل من إمكانية الحصول على مظهر أفضل.


التعليقات

التعليقات

الصعود لأعلى