ممارسة الرياضة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب  - يلافورما
Home » تمارين لياقة » فيت لايف » ممارسة الرياضة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب 

ممارسة الرياضة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب 

ممارسة الرياضة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب 

ممارسة الرياضة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب 

هل تعلم أن أمراض القلب تقتل النساء أكثر من كل أنواع السرطان مجتمعة؟ فالعديد من الناس يعلم مدى أهمية الرياضة لصحة القلب, ولكن هل تعلم أن عدم ممارسة الرياضة هي واحدة من عوامل الخطر لتطور  أمراض القلب؟ قد تسبب أمراض القلب العديد من الأمراض الأخرى مثل: ارتفاع ضغط الدم، ارتفاع الكولسترول، السكري والسمنة.و توصي العديد من الأبحاث القيام على الأقل بـ 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل، مثل المشي أو الركض يوميا للحفاظ على صحة القلب.وهنا بعض فوائد التمارين الرياضية للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

  • القلب عبارة عن عضلة، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد في الحفاظ على قوتها. عندما يصبح القلب أقوى فهذا يقلل من معدل ضربات القلب فالقلب في حاجة الى نبضات أقل لضخ نفس كمية الدم.
  • ممارسة الرياضة الخاصب بأوعية القلب تحسن الدورة الدموية، مما قد يساعد في التقليل من خطر الاصابة بالجلطات أو انسداد الشرايين.
  • التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في تقليل أو منع ارتفاع ضغط الدم لدى بعض الناس.
  • التمارين تساعد في السيطرة على الإجهاد و الإنفعال، وحتى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يكون لديهم ضغط الدم أقل وبالتالي يتمتعون بقلب صحي.
  • التمرين يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، وهو مرض قد يؤدي الى امراض القلب.
  • الأشخاص الذين يمارسون الرياضة نادرا ما يدخنون.وقد أكدت العديد من الدراسات إن المدخن إذا أراد ان يقلع عن التدخين، فممارسة الرياضة قد تكون مفيدة جدا لهم.
  • الأشخاص الذين يمارسون غالبا ما يتبعون نظام أكل صحي.  فحاول ان تغير من اسلوب حياتك الى الأصح و قم بتناول الكثير من الألياف و القليل من الدهون.
  • جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي فممارسة الرياضة تساعد بكشل كبير على ثبات وزن الجسم في المعدل الصحي. فرط الوزن والسمنة يتم ربطهم بالعديد من الأمراض، بما في ذلك مرض السكري.
  • ممارسة التمرينات يقوي العضلات ويحسن الحركة، مما يجعل من الاسهل أداء الأنشطة اليومية.

التعليقات

التعليقات

Scroll to top