معلومات وحقائق مهمه عن الـ Creatine - يلافورما
الرئيسية » تغذية » معلومات وحقائق مهمه عن الـ Creatine

معلومات وحقائق مهمه عن الـ Creatine

معلومات وحقائق مهمه عن الـ Creatine

بيعتبر الـ Creatine واحد من أفضل وأشهر supplement لبناء العضلات، أنت ممكن تلاقى الـ creatine طبيعى فى اللحمه والسمك وهو بيساعد على تقليل الأرق او التعب وبيزود من نشاطك اثناء التمارين الـ intensity بتاعها عالى، علشان كده يلافورما حتقولك على معلومات وحقائق أكتر عن الـ Creatine.

 
  • الـ Creatine كويس لمخك
 

لأنه بيحفز من أداء مخك وبيحسن ذاكرتك وبيساعد فى علاج الأكتئاب، بيمد الـ Creatine جسمك بطاقه اللى بتخليك عايز تتحرك أكتر فتشعر بتحسن عام.

 
  • الـ Creatine بيساعدك على حصول على عضلات قويه
 

لو أخدت الـ Creatine مع التدريب والدايت، حيزود من بناء وقوه عضلاتك، لأن الـ creatine بيمد جسمك بالطاقة الجسم بيحتاجها لحصوله على عضلات أكتر وأقوى.

 
  • تناول الـ Creatine على شكل بودرة
 

أنت حتلاقى الـ Creatine بأشكال عديده زى: الحبوب او سائل او بودرة، أثبتت الأبحاث ان أحسن طريقه تتناول بيها الـ Creatine هو على شكل بودرة، لأن البودرة هى بتكون مصدر أساسى وبسيط من الـ Creatine monohydrate، وكمان جسمك بيستفيد منه أكتر لما يكون بودرة.

 
  • ممكن تتناوله مع خلطه بالميه او بالبروتين Shake
 

الأحسن انك تتناول الـ Creatine مع الميه او مع البروتين Shake من أنك تتناوله مع عصير الفاكهه، لأن جسمك بيمتص الـ creatine مع الميه اكتر من العصير.

 
  • أحتمال الوزن الزائد يكون بسبب الميه الزياده اللى فى جسمك
 

أثبتت الدراسات ان عند استخدام الـ Creatine Supplement ممكن وزنك يزيد والسبب يرجع الى أحتباس الميه داخل جسمك، فى الناحيه التانيه أنت حتقدر ترفع weights اكتر وتحصل على كتله عضليه من غير اى دهون، وأول ما توقف استخدام الـ Creatine، حتخسر الميه المتخزنه اللى فى جسمك.

 
  • أحسن وقت تتناول فيه الـ Creatine
 

تناوله فى الصباح قبل التدريب او بعد التدريب مع البروتين shake، وأحسن وقت تتناوله فيه بيكون قبل التدريب بساعه.


التعليقات

التعليقات

الصعود لأعلى