ليه تدريب الـ HIIT أحسن بكتير من تدريب الـ Cardio للتخسيس؟ - يلافورما
الرئيسية » تغذية » إنقاص الوزن » ليه تدريب الـ HIIT أحسن بكتير من تدريب الـ Cardio للتخسيس؟

ليه تدريب الـ HIIT أحسن بكتير من تدريب الـ Cardio للتخسيس؟

ليه تدريب الـ HIIT أحسن بكتير من تدريب الـ Cardio للتخسيس؟

تدريب الـ HIIT هو اختصار لـ high-intensity interval training، والتدريب ده عبارة عن تمرينات مدتها قصيرة و الـintensity بتاعها عالى متبوع بشوية راحه اللى بيكون فعال للتخسيس وبيكون كمان احسن من أنك تروح الجيم كل يوم.

هنا يلافورما حتقولك على شوية أسباب ليه تدريب الـ HIIT أحسن بكتير من تدريب الـ Cardio زى المشي والهروله للتخسيس وللحصول على جسم رشيق:

  • لما تعمل تدريب الـ HIIT حترق دهون أكتر

بيعتبر تدريب الـ HIIT واحد من التدريبات الفعاله لإنقاص الوزن، لو انت عايز تخس، أنت ممكن تبدل واحد من السيشن العاديه اللى فى الجيم بسيشن HIIT واحد وأنت حترق دهون اكتر حاولين الأعضاء الرئيسيه.

  • حتوفر وقت أكتر مع تدريب الـ HIIT

أى تدريب HIIT بيكون مدته بتتراوح بين 20-30 دقيقة، علشان كده انت مش محتاج تضيع وقت كتير فى الجيم علشان تخس.

  • حتقوى جسمك اكتر بتدريب الـHIIT

لما تستخدم weights فى سيشن الـHIIT بتكون من احسن الطرق لتقويه جسمك، لما تعمل كده انت حتزود الـintensity فى كل حركه انت بتعملها، بالتالى حتزود من قوه العضلات.

  • تدريب الـ HIIT بيحسن من صحه القلب

تدريب الـ HIIT مصمم انه يزود من ضربات القلب وتحملها، جرب تبدل الروتين بتاعك بتدريب الـ HIIT وانت حتلاحظ ان نسبة الطاقة واللياقة بقت عاليه عندك فى وقت قصير.

  • حيخليك مبسوط وسعيد أكتر

أثبتت الدراسات ان الرياضة بتحسن مزاج الجسم وتخليك مبسوط، كمان أثبتت دراسه مؤخراً ان انت حتكون سعيد أكتر لما تعمل تمرينان مع فواصل قصيرة، علشان كده تدريب الـHIIT بيضخ الدم اللى مسؤل عن أفراز الإندورفين، بالتالى يخلى مزاجك كويس.


التعليقات

التعليقات

الصعود لأعلى