كُل رمان يا فورما علشان تخس

الرمان مفيد أوى لصحتنا،علشان كده لازم نأكله بإنتظام لأنه فيه عناصر كتير زى: مضادات اللأكسدة، و الفيتامينات و كمان بيزود طاقتك، و بيحرق الدهون بالتالى يكون كويس للتخسيس، , لما تأكل يا فورما الرمان فى الدايت حتلاقى نفسك بتنقص فى  الوزن و كمان بتحرق الدهون، علشان كده يا فورما كُل رمانتين كل يوم فى الدايت بتاعك، واحده على الفطار و التانية بعد الضهر مع السناك بتاعتك.

بذر الرمان حيساعدك على الخساسان لأنه بيحتوى على كمية كبيره من CLA (اقتران حامض اللينولييك)، و أثبتت الدراسات بأن CLA بيساعد على تقليل دهون الجسم و فى نفس الوقت بيزود كتله العضلات، و كمان بيزود الطاقة علشان بيحتوى على كمية كتيره من مضادات اللأكسده و البوليفينول و دى بتنقص وزنك.

لو عملت تمارين أو لعبت رياضة يا فورما أى دايت حينجح معك، لازم تتمرن كل يوم نص ساعة زى تمارين الكارديو و تمارين التقوية و تمارين اللياقة، مهم أوى أنك تبطل تأكل الوجبات السريعة، و بدلهم بفاكهة و خضراوات فريش، ممكن تأكل وجبات صغيرة كل 3 أو 4 ساعات.

  

ده يوم من الدايت يا فورما علشان يكون عندك فكره عامه عن الدايت

• الفطار:

3 بيضات أمليت أبيض مع نص كوباية خضراوات و نص كوباية رمان و شاى أخضر.

• السناك:

جزر، عشر عصيان كرفس

• الغداء:

ساندوتش صدر ديك رومى مع سبانخ و طماطم فى عيش الحبوب الكاملة و سلطة سبانخ صغيرة.

• السناك:

نص كوباية من سلطة التونة قليله الدسم.

• العشاء:

سلمون مشوى مع نص كوباية رز و كوبايتين خضار سوتيه.

• السناك:

2 بيض أبيض و رمان