7 طرق سهله لزيادة الوزن و علاج النحافة
لو انت بتعانى من النحافة الشديدة وعايز تزود وزنك وتعلاج النحافة، لازم تعرف ان فى طرق معينة لعلاجها. اول حاجة لازم تفكر برة الصندوق وتبعد خالص عن فكرة ان "وزنك ب ...
إقرأ المزيد
ايه هما اهم 6 supplements ممكن تتناولها بعد التدريب ؟
معلومات وحقائق مهمه عن الـ Creatine
أيه هى الأنواع الجيده من الـ Protein Supplements ؟
أنواع الـ Bulking وايه المناسب لسرعه حرقك للدهون؟
أحصل على جيم فى البيت وأبنى عضلاتك يا فورما
ايه الفرق بين الضخامة و التنشيف؟
تدريب الـ core stability workout لتقويه عضلات الظهر
6 أسباب بيخلوا التدريب غير فعال
نصائح يلافورما لحرق الدهون و لبناء العضلات
وصفات بروتين سناك سريعه فى البيت
أى تدريب أحسن تدريب الـ Crossfit ولا تدريب الـ Cardio؟
افضل طريقة لبناء عضلات الجسم مع يلافورما
الفطار الصحي علشان تبني عضلات وتكون رشيق
ابدأ يومك بأختيار الفطار الصح ! س: ايه هو أحسن فطار علشان تحصل على كتلة عضلية عالية؟ اكيد انت سمعت قبل كده ان وجبة الفطار هى اهم وجبة فى اليوم، خلينا واقعيين، م ...
إقرأ المزيد
ازاى تبني عضلاتك بطريقة صحية بنظام غذائي نباتى
دلوقتى، بنلاقى رياضيين وbodybuilders كتير بيتبعوا الدايت النباتى! حالياً رياضيين نباتيين ومحترفين بقوا مشهورين اكتر، وده دليل على ان اى حد يقدر يبنى ويقوى عضلات ...
إقرأ المزيد
أحسن 10 مصادر للبروتين هتخليك تبني عضلات قوية
جسمك يا فورما ذكى وبيتأقلم مع اللايف ستايل بتاعك، فلو انت بتأكل كربوهيدرات كتير ومش بتتحرك طول اليوم، جسمك هياخد شكل الكنبه اللى انت بتقعد عليها، لو انت بتجرى ي ...
إقرأ المزيد
أحسن مصادر البروتين للفورم النباتيين
لو انت نباتى، ومحتاج تمد جسمك بالعناصر الأساسية من الأمينو أسِد اللى بيستخدم فى بناء كتل من البروتين فى جسمك، كل مرة انت بتأكل فيها اى نوع أكل جسمك بيكسره لتلات ...
إقرأ المزيد
ايه المفروض تعمله علشان تحصل على عضلات كبيرة ؟
هنقولك شوية نصائح بسيطة علشان تزود من عضلاتك، والنصائح دى هتساعدكوا لتحقيق اهدافكم اللى انتم عايزنها فى وقت قصير كمان. علشان تحصل على عضلات كبيرة نام كويس انت م ...
إقرأ المزيد
ما هو تدريب الـTabata ؟
اى نوع تدريب هيساعدك على إنقاص وزنك ويزود من قوتك ويبنى عضلاتك ويحسن من لياقتك، وتدريب الـTabata هو تدريب الـHIIT ومدته 4 دقائق فقط، تم اكتشاف تدريب الـTabata ع ...
إقرأ المزيد
ما هو تدريب الـInsanity Cardio ؟
الـInsanity هو تدريب للجسم كله وممكن يتعمل فى اى مكان من غير اى اجهزة رياضية او جيم، انت ممكن تستخدم اى weights للمقاومة، تدريب الـhigh interval ده بيكون شديد ا ...
إقرأ المزيد
جرب الـ5 تمرينات دول علشان تحصل على عضلات ضهر قوية!!!
تمرينة الـPull Ups او الـChin Ups تمرينة الـPull-ups وتمرينة الـChin-ups هم احسن تمرينين لبناء كتلة عضلية فى منطقة الظهر، التمرينين دول بيركزوا على عضلة المجنص ...
إقرأ المزيد
نصائح تدريبية علشان تحصل على عضلات كبيرة بسهولة
احصل على عضلات كبيرة بسهولة زود من عدد ايام التدريب لو أنت عايز تزود من قوتك ومن حجم عضلاتك، يبقي محتاج تروح الجيم اكتر من مرة، علشان كده لازم تزود عدد ايام ال ...
إقرأ المزيد