اسباب واخطار وعلاج النحافة الشديدة
فورم كتير بيعانوا من النحافة وشوية من النحافة الشديدة ، طب هى ايه النحافة؟ هل للنحافة اخطار وضرر على صحتنا؟ ليه فروم بيخدوا فترة طويلة علشان يزيد وزنهم؟ وهل في ...
إقرأ المزيد
هل تريد زيادة كتلة عضلاتك؟ اتبع هذه القواعد…
تاكل ايه لو عايز تزود وزنك, تخس او تزود من قوتك؟
ايه هما اهم 6 supplements ممكن تتناولها بعد التدريب ؟
معلومات وحقائق مهمه عن الـ Creatine
أيه هى الأنواع الجيده من الـ Protein Supplements ؟
أنواع الـ Bulking وايه المناسب لسرعه حرقك للدهون؟
أحصل على جيم فى البيت وأبنى عضلاتك يا فورما
ايه الفرق بين الضخامة و التنشيف؟
تدريب الـ core stability workout لتقويه عضلات الظهر
6 أسباب بيخلوا التدريب غير فعال
نصائح يلافورما لحرق الدهون و لبناء العضلات
وصفات بروتين سناك سريعه فى البيت
نصائح يلافورما لزيادة الوزن
يلافورماهتقولك على شوية نصائح مهمه وسهله لزيادة الوزن بطريقة صحيحه لعلاج النحافة : ابدأ ببطء مش كويس خالص انك تكون متعود تأكل 1000 كالوريز فى اليو ...
إقرأ المزيد
7 طرق سهله لزيادة الوزن و علاج النحافة
لو انت بتعانى من النحافة الشديدة وعايز تزود وزنك وتعلاج النحافة، لازم تعرف ان فى طرق معينة لعلاجها. اول حاجة لازم تفكر برة الصندوق وتبعد خالص عن فكرة ان "وزنك ب ...
إقرأ المزيد
الفطار الصحي علشان تبني عضلات وتكون رشيق
ابدأ يومك بأختيار الفطار الصح ! س: ايه هو أحسن فطار علشان تحصل على كتلة عضلية عالية؟ اكيد انت سمعت قبل كده ان وجبة الفطار هى اهم وجبة فى اليوم، خلينا واقعيين، م ...
إقرأ المزيد
ازاى تبني عضلاتك بطريقة صحية بنظام غذائي نباتى
دلوقتى، بنلاقى رياضيين وbodybuilders كتير بيتبعوا الدايت النباتى! حالياً رياضيين نباتيين ومحترفين بقوا مشهورين اكتر، وده دليل على ان اى حد يقدر يبنى ويقوى عضلات ...
إقرأ المزيد
أحسن 10 مصادر للبروتين هتخليك تبني عضلات قوية
جسمك يا فورما ذكى وبيتأقلم مع اللايف ستايل بتاعك، فلو انت بتأكل كربوهيدرات كتير ومش بتتحرك طول اليوم، جسمك هياخد شكل الكنبه اللى انت بتقعد عليها، لو انت بتجرى ي ...
إقرأ المزيد
أحسن مصادر البروتين للفورم النباتيين
لو انت نباتى، ومحتاج تمد جسمك بالعناصر الأساسية من الأمينو أسِد اللى بيستخدم فى بناء كتل من البروتين فى جسمك، كل مرة انت بتأكل فيها اى نوع أكل جسمك بيكسره لتلات ...
إقرأ المزيد
ايه المفروض تعمله علشان تحصل على عضلات كبيرة ؟
هنقولك شوية نصائح بسيطة علشان تزود من عضلاتك، والنصائح دى هتساعدكوا لتحقيق اهدافكم اللى انتم عايزنها فى وقت قصير كمان. علشان تحصل على عضلات كبيرة نام كويس انت م ...
إقرأ المزيد
ما هو تدريب الـTabata ؟
اى نوع تدريب هيساعدك على إنقاص وزنك ويزود من قوتك ويبنى عضلاتك ويحسن من لياقتك، وتدريب الـTabata هو تدريب الـHIIT ومدته 4 دقائق فقط، تم اكتشاف تدريب الـTabata ع ...
إقرأ المزيد
ما هو تدريب الـInsanity Cardio ؟
الـInsanity هو تدريب للجسم كله وممكن يتعمل فى اى مكان من غير اى اجهزة رياضية او جيم، انت ممكن تستخدم اى weights للمقاومة، تدريب الـhigh interval ده بيكون شديد ا ...
إقرأ المزيد