ايه هما اهم 6 supplements ممكن تتناولها بعد التدريب ؟
يلافورما حتقولك على اهم 6 supplements ممكن تتناولها بعد التدريب علشان تمد جسمك بالطاقه وتساعد عضلاتك انها تكبر اكتر وتتعافى اسرع، حتأخد الـ supplements دى فى خل ...
إقرأ المزيد
ايه هما اهم 6 supplements ممكن تتناولها بعد التدريب ؟
معلومات وحقائق مهمه عن الـ Creatine
أيه هى الأنواع الجيده من الـ Protein Supplements ؟
أنواع الـ Bulking وايه المناسب لسرعه حرقك للدهون؟
أحصل على جيم فى البيت وأبنى عضلاتك يا فورما
ايه الفرق بين الضخامة و التنشيف؟
تدريب الـ core stability workout لتقويه عضلات الظهر
6 أسباب بيخلوا التدريب غير فعال
نصائح يلافورما لحرق الدهون و لبناء العضلات
وصفات بروتين سناك سريعه فى البيت
أى تدريب أحسن تدريب الـ Crossfit ولا تدريب الـ Cardio؟
افضل طريقة لبناء عضلات الجسم مع يلافورما
معلومات وحقائق مهمه عن الـ Creatine
بيعتبر الـ Creatine واحد من أفضل وأشهر supplement لبناء العضلات، أنت ممكن تلاقى الـ creatine طبيعى فى اللحمه والسمك وهو بيساعد على تقليل الأرق او التعب وبيزود م ...
إقرأ المزيد
أيه هى الأنواع الجيده من الـ Protein Supplements ؟
يلافورما حتقولك النهاردة على موضوع مهم اوى وهو أنواع الـ Protein Supplements الجيده، لأن فى فورم كتير عايزة تعرف معلومات أكتر عن الـ Protein Supplements وكل Sup ...
إقرأ المزيد
أنواع الـ Bulking وايه المناسب لسرعه حرقك للدهون؟
بيعتقد الكثير من Bodybuilders ان مرحله الـ Bulking هو أكل اى نوع أكل وفى اى وقت علشان يزودوا من وزنهم، فى الحقيقة فى 3 أنواع للـ Bulking وهما: Clean Bulk وRegul ...
إقرأ المزيد
أحصل على جيم فى البيت وأبنى عضلاتك يا فورما
عايز يا فورما تحصل على جيم فى البيت وتوفر اشتراك الجيم وتوفر وقتك، عايز كمان ما تتكلفش فلوس كتير فى الحصول على جيم فى البيت، يلافورما حتقولك ازاى وايه الأدوات ا ...
إقرأ المزيد
ايه الفرق بين الضخامة و التنشيف؟
كتير من الفورما بيسألونا على الصفحة على التضخيم و التنشيف و ايه الفرق بينهم و ايه التمارين اللازمة لكل مرحلة فيهم و طبعا التغذية و المكملات المطلوبة. المقال ده ...
إقرأ المزيد
تدريب الـ core stability workout لتقويه عضلات الظهر
دلوقتى يا فورما تقدر تقوى عضلات ظهرك وكل عضلاتك الأساسيه مع تدريب الجسم كله، انت تقدر تعملها فى الجيم او فى البيت مع استخدام شوية أجهزة. أيه هو تدريب الـ core s ...
إقرأ المزيد
6 أسباب بيخلوا التدريب غير فعال
علشان يكون هدفك واضح وتواصل تقدمك فى بناء وتقويه عضلاتك، لازم تتأكد انك مش بتروح الجيم بنتظام وخلاص بس كمان تخلى كل تدريب فعال! بس فورم كتير مش بيعرفوا يخلوا تد ...
إقرأ المزيد
نصائح يلافورما لحرق الدهون و لبناء العضلات
أتبع نصائح يلافورما لحرق الدهون و لبناء العضلات خليك نشيط أول نصيحه هى انك تقوم من على الكنبه وتروح الجيم او حتى اتمشى فى الشارع او فى النادى، ممكن تعمل تمرينة ...
إقرأ المزيد
وصفات بروتين سناك سريعه فى البيت
انت تقدر بسهوله جداً تحضر بروتين بار كسناكس قبل او بعد التدريب من مطبخك، بتوضح الدراسه ان اكل بروتين اكتر بيزود من انتاج هرمون الأحساس بالشبع فى الجسم، الى جانب ...
إقرأ المزيد