برنامج تمرين HIIT لمن يمارسون رياضة الركض
يتيح لك تمرين HIIT زيادة معدل ضربات القلب من خلال مجموعة تمارين رياضية متنوعة. ينصح بأداء هذا التمرين من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع مع ممارسة التمرين "أ" في ...
إقرأ المزيد
برنامج تمرين HIIT لمن يمارسون رياضة الركض
دليل المبتدئين لمعدات رفع الأثقال النسائية
تعرف على الأسرار الأربعة لزيادة قوة جسمك
ينفع أرجع اتمرن بعد ما وقفت فترة ؟
كل ما تريد معرفته عن المكملات الغذائية
نصائح غير تقليدية للحصول علي عضلات بطن مشدودة
دليلك الشامل للتمرين بوزن جسمك
ايه هما اهم 6 supplements ممكن تتناولها بعد التدريب ؟
أحسن أكلات لتسريع عمليه تعافى العضلات بعد التدريب
معلومات وحقائق مهمه عن الـ Creatine
أحصل على جيم فى البيت وأبنى عضلاتك يا فورما
ايه الفرق بين الضخامة و التنشيف؟
دليل المبتدئين لمعدات رفع الأثقال النسائية
دليل المبتدئين لمعدات رفع الأثقال النسائية تبدأ رحلة رفع الأثقال بمعدات محدودة مثل بعض أثقال الدمبل، لكن مع مرور الوقت قد تحتاجين إلى مجموعة من المعدات لتطوري أ ...
إقرأ المزيد
تعرف على الأسرار الأربعة لزيادة قوة جسمك
اتبع النصائح الأربعة التالية لزيادة قوة جسمك بسهولة: قم بتغيير وضع اليدين والقدمين يجب تغيير وضع اليدين والقدمين وزاوية الجلوس أثناء أداء التمارين لتحسين حركة ا ...
إقرأ المزيد
ينفع أرجع اتمرن بعد ما وقفت فترة ؟
ينفع أرجع لنفس التمارين بعد ما وقفت فترة طويلة ولا هتحصل لي إصابة؟ التوقف عن التمرين لعدة شهور بيحصل في أحسن العائلات، وممكن ترجع زي الأول وأحسن كمان. بس السؤال ...
إقرأ المزيد
كل ما تريد معرفته عن المكملات الغذائية
ناس كتير بتخلط بين المكملات الغذائية والمنشطات وتعتبرهم نفس الحاجة لكن مهم تعرف الفرق بينهم وتعرف ايه أهم أنواع المكملات الغذائية لبناء العضلات. الفرق بين المنش ...
إقرأ المزيد
نصائح غير تقليدية للحصول علي عضلات بطن مشدودة
يراود الجميع حلم الحصول على عضلات بطن مشدودة وممشوقة، لكن باتباع نظام غذائي فقط، يصعب تحقيق هذا الحلم. يساعدك تمرين عضلات البطن بانتظام في الحصول على المظهر الذ ...
إقرأ المزيد
دليلك الشامل للتمرين بوزن جسمك
لو انت بتتمرن في الجيم و بتستخدم الأجهزة و الأوزان الحرة, انت برضو محتاج تتمرن بوزن جسمك لان ده بيديلك قوة و قدرة تحمل. لو في فترة ماقدرتش تنزل الجيم, التمرين ب ...
إقرأ المزيد
ايه هما اهم 6 supplements ممكن تتناولها بعد التدريب ؟
يلافورما حتقولك على اهم 6 supplements ممكن تتناولها بعد التدريب علشان تمد جسمك بالطاقه وتساعد عضلاتك انها تكبر اكتر وتتعافى اسرع، حتأخد الـ supplements دى فى خل ...
إقرأ المزيد
أحسن أكلات لتسريع عمليه تعافى العضلات بعد التدريب
بعد اى تمرين شديد انت بتعمله بتلاقى ان عضلاتك شدت وبقت توجعك، وعلشان تتجنب الشد العضلى وآلام العضلات وتستعيد طاقتك كمان، انت محتاج تأكل الأكلات اللى بتسرع فى عم ...
إقرأ المزيد
معلومات وحقائق مهمه عن الـ Creatine
بيعتبر الـ Creatine واحد من أفضل وأشهر supplement لبناء العضلات، أنت ممكن تلاقى الـ creatine طبيعى فى اللحمه والسمك وهو بيساعد على تقليل الأرق او التعب وبيزود م ...
إقرأ المزيد