
برنامج تمرين HIIT لمن يمارسون رياضة الركض
يتيح لك تمرين HIIT زيادة معدل ضربات القلب من خلال مجموعة تمارين رياضية متنوعة. ينصح بأداء هذا التمرين من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع مع ممارسة التمرين "أ" في ...
Read moreيتيح لك تمرين HIIT زيادة معدل ضربات القلب من خلال مجموعة تمارين رياضية متنوعة. ينصح بأداء هذا التمرين من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع مع ممارسة التمرين "أ" في ...
Read moreدليل المبتدئين لمعدات رفع الأثقال النسائية تبدأ رحلة رفع الأثقال بمعدات محدودة مثل بعض أثقال الدمبل، لكن مع مرور الوقت قد تحتاجين إلى مجموعة من المعدات لتطوري أ ...
Read moreاتبع النصائح الأربعة التالية لزيادة قوة جسمك بسهولة: قم بتغيير وضع اليدين والقدمين يجب تغيير وضع اليدين والقدمين وزاوية الجلوس أثناء أداء التمارين لتحسين حركة ا ...
Read moreينفع أرجع لنفس التمارين بعد ما وقفت فترة طويلة ولا هتحصل لي إصابة؟ التوقف عن التمرين لعدة شهور بيحصل في أحسن العائلات، وممكن ترجع زي الأول وأحسن كمان. بس السؤال ...
Read moreناس كتير بتخلط بين المكملات الغذائية والمنشطات وتعتبرهم نفس الحاجة لكن مهم تعرف الفرق بينهم وتعرف ايه أهم أنواع المكملات الغذائية لبناء العضلات. الفرق بين المنش ...
Read moreيراود الجميع حلم الحصول على عضلات بطن مشدودة وممشوقة، لكن باتباع نظام غذائي فقط، يصعب تحقيق هذا الحلم. يساعدك تمرين عضلات البطن بانتظام في الحصول على المظهر الذ ...
Read moreلو انت بتتمرن في الجيم و بتستخدم الأجهزة و الأوزان الحرة, انت برضو محتاج تتمرن بوزن جسمك لان ده بيديلك قوة و قدرة تحمل. لو في فترة ماقدرتش تنزل الجيم, التمرين ب ...
Read moreيلافورما حتقولك على اهم 6 supplements ممكن تتناولها بعد التدريب علشان تمد جسمك بالطاقه وتساعد عضلاتك انها تكبر اكتر وتتعافى اسرع، حتأخد الـ supplements دى فى خل ...
Read moreبعد اى تمرين شديد انت بتعمله بتلاقى ان عضلاتك شدت وبقت توجعك، وعلشان تتجنب الشد العضلى وآلام العضلات وتستعيد طاقتك كمان، انت محتاج تأكل الأكلات اللى بتسرع فى عم ...
Read moreبيعتبر الـ Creatine واحد من أفضل وأشهر supplement لبناء العضلات، أنت ممكن تلاقى الـ creatine طبيعى فى اللحمه والسمك وهو بيساعد على تقليل الأرق او التعب وبيزود م ...
Read more