برنامج تمرين HIIT لمن يمارسون رياضة الركض
يتيح لك تمرين HIIT زيادة معدل ضربات القلب من خلال مجموعة تمارين رياضية متنوعة. ينصح بأداء هذا التمرين من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع مع ممارسة التمرين "أ" في ...
Read more
برنامج تمرين HIIT لمن يمارسون رياضة الركض
دليل المبتدئين لمعدات رفع الأثقال النسائية
تعرف على الأسرار الأربعة لزيادة قوة جسمك
ينفع أرجع اتمرن بعد ما وقفت فترة ؟
كل ما تريد معرفته عن المكملات الغذائية
نصائح غير تقليدية للحصول علي عضلات بطن مشدودة
دليلك الشامل للتمرين بوزن جسمك
ايه هما اهم 6 supplements ممكن تتناولها بعد التدريب ؟
أحسن أكلات لتسريع عمليه تعافى العضلات بعد التدريب
معلومات وحقائق مهمه عن الـ Creatine
أحصل على جيم فى البيت وأبنى عضلاتك يا فورما
ايه الفرق بين الضخامة و التنشيف؟
دليل المبتدئين لمعدات رفع الأثقال النسائية
دليل المبتدئين لمعدات رفع الأثقال النسائية تبدأ رحلة رفع الأثقال بمعدات محدودة مثل بعض أثقال الدمبل، لكن مع مرور الوقت قد تحتاجين إلى مجموعة من المعدات لتطوري أ ...
Read more
تعرف على الأسرار الأربعة لزيادة قوة جسمك
اتبع النصائح الأربعة التالية لزيادة قوة جسمك بسهولة: قم بتغيير وضع اليدين والقدمين يجب تغيير وضع اليدين والقدمين وزاوية الجلوس أثناء أداء التمارين لتحسين حركة ا ...
Read more
ينفع أرجع اتمرن بعد ما وقفت فترة ؟
ينفع أرجع لنفس التمارين بعد ما وقفت فترة طويلة ولا هتحصل لي إصابة؟ التوقف عن التمرين لعدة شهور بيحصل في أحسن العائلات، وممكن ترجع زي الأول وأحسن كمان. بس السؤال ...
Read more
كل ما تريد معرفته عن المكملات الغذائية
ناس كتير بتخلط بين المكملات الغذائية والمنشطات وتعتبرهم نفس الحاجة لكن مهم تعرف الفرق بينهم وتعرف ايه أهم أنواع المكملات الغذائية لبناء العضلات. الفرق بين المنش ...
Read more
نصائح غير تقليدية للحصول علي عضلات بطن مشدودة
يراود الجميع حلم الحصول على عضلات بطن مشدودة وممشوقة، لكن باتباع نظام غذائي فقط، يصعب تحقيق هذا الحلم. يساعدك تمرين عضلات البطن بانتظام في الحصول على المظهر الذ ...
Read more
دليلك الشامل للتمرين بوزن جسمك
لو انت بتتمرن في الجيم و بتستخدم الأجهزة و الأوزان الحرة, انت برضو محتاج تتمرن بوزن جسمك لان ده بيديلك قوة و قدرة تحمل. لو في فترة ماقدرتش تنزل الجيم, التمرين ب ...
Read more
ايه هما اهم 6 supplements ممكن تتناولها بعد التدريب ؟
يلافورما حتقولك على اهم 6 supplements ممكن تتناولها بعد التدريب علشان تمد جسمك بالطاقه وتساعد عضلاتك انها تكبر اكتر وتتعافى اسرع، حتأخد الـ supplements دى فى خل ...
Read more
أحسن أكلات لتسريع عمليه تعافى العضلات بعد التدريب
بعد اى تمرين شديد انت بتعمله بتلاقى ان عضلاتك شدت وبقت توجعك، وعلشان تتجنب الشد العضلى وآلام العضلات وتستعيد طاقتك كمان، انت محتاج تأكل الأكلات اللى بتسرع فى عم ...
Read more
معلومات وحقائق مهمه عن الـ Creatine
بيعتبر الـ Creatine واحد من أفضل وأشهر supplement لبناء العضلات، أنت ممكن تلاقى الـ creatine طبيعى فى اللحمه والسمك وهو بيساعد على تقليل الأرق او التعب وبيزود م ...
Read more