نصائح وتمارين - يلافورما
الرئيسية » تمارين رياضية » نصائح وتمارين
عضلة الذراعالمزيد
أفضل 3 نصائح من الخبراء لتكبير عضلات الباي

تؤثر طريقة مسك الأثقال ورفعها بشكل أساسي على تكبير عضلات الباي والتوصل إلى الطري

أفضل 11 تمرين لتدريب كل العضلات الرئيسية

محتار تعمل أنهي تمرين؟ ودع التخمين من تدريباتك واستخدم الدليل ده من يلا فورما لت

4 تمارين رياضية لتكبير عضلة الباي

عشان يكون عندك عضلات باي كبيرة لازم تدرب دراعك من كل الاتجاهات والزوايا فى التما

عضلة البطنالمزيد
تعرف على تمارين البطن الجديدة للحصول على شكل رائع

هل تبحث عن تمارين بطن فعالة لتخسيس البطن وبناء عضلاتها؟ لقد جئت إلى المكان المنا

4 من أصعب تمارين البلانك لتقوية عضلات البطن

استخدم تمارين البلانك هذه لتقوية الcore وإبراز عضلات البطن. أصبح تمرين البلانك ت

تمارين البطن: 6 أسباب بتمنع ظهور عضلات البطن

بتقضي ساعات متواصلة في الجيم بتعمل فيهم تمارين البطن وما بتشوفش أي نتايج؟ يبقى أ

عضلة الرجلالمزيد
6 طرق سهلة لتكبير عضلات السمانة العنيدة

يشتكي الكثيرون من أن عضلات السمانة لا ترغب في النمو، وبما أن هذه العضلات مهمة لأ

أفضل 11 تمرين لتدريب كل العضلات الرئيسية

محتار تعمل أنهي تمرين؟ ودع التخمين من تدريباتك واستخدم الدليل ده من يلا فورما لت

تمرين بناء عضلات الرجل دون التنازل عن قوتها

يوجد نوعان من العضلات: عضلات للاستعراض وعضلات للقوة، يريد الكثيرون تكبير عضلات ا

عضلة الكتفالمزيد
أفضل 11 تمرين لتدريب كل العضلات الرئيسية

محتار تعمل أنهي تمرين؟ ودع التخمين من تدريباتك واستخدم الدليل ده من يلا فورما لت

احصل على تمرين رائع لعضلات الكتف في ثلاث حركات فقط!

هل مللت من تمرينات عضلات الكتف العادية؟ بدلها بتنفيذ هذه الحركات المميزة لتحصل ع

تمارين الكتف للبنات مع الـ Dumbbells

لو أنت عايزه عضله كتفك تكون قويه وشكلها كويس، أعملى التلت تمارينات دول من يلافور

عضلة الصدرالمزيد
أسهل 3 نصائح لتكبير عضلات الصدر بسرعة

لا يمكنك أن تعتبر نفسك مفتول العضلات إذا كان جسمك العلوي غير مبني، خاصة عضلات ال

أفضل 11 تمرين لتدريب كل العضلات الرئيسية

محتار تعمل أنهي تمرين؟ ودع التخمين من تدريباتك واستخدم الدليل ده من يلا فورما لت

أفضل 4 تمرينات لبناء عضلات الصدر

تجاهل هذه التمرينات لبناء عضلات الصدر وستخسر الكثير من الفائدة. تعلم مع يلا فورم

عضلة الضهرالمزيد
أفضل 10 تمارين بوزن الجسم لتدريب الظهر

انتشرت مشاكل الظهر هذه الأيام بسبب قلة الحركة وإطالة وقت الجلوس، ولمعالجة هذه ال

أفضل 8 تمارين لبناء عضلات صدر عملاقة بدون استخدام بنش

يوم تمارين الصدر لا يعني أن عليك سند ظهرك على بنش طوال فترة التمرين، فرغم أن الب

تمرين 30 دقيقة لبناء عضلات الظهر بالدمبلز

يشتمل هذا التمرين الرياضي على مجموعة من التدريبات بالدمبلز لبناء عضلات الظهر. سن

الصعود لأعلى