نصائح وتمارين - يلافورما
الرئيسية » تمارين رياضية » نصائح وتمارين
عضلة الذراعالمزيد
4 تمارين رياضية لتكبير عضلة الباي

عشان يكون عندك عضلات باي كبيرة لازم تدرب دراعك من كل الاتجاهات والزوايا فى التما

تمارين الذراع لتقويته وبناءه من يلافورما

ازاى تبنى وتشد عضلة الساعد بكل سهولة ؟ العضلة دى بتبدأ من اول عضمة الدراع العليا

لو عايز تكون زى البطل المصرى ” Big Ramy “

ابني عضلات الباي وقويها بظبط زى رامي ممدوح بطل كمال الاجسام المصرى المعروف/ ممدو

عضلة البطنالمزيد
تمارين بطن للبنات لمده 8 أسابيع!!!

كل بنت نفسها تحصل على بطن مشدوده ومايكونش عندها كرش، بس مش عارفين إزاي؟؟ يلافورم

برنامج لبناء عضلة البطن فى 3 شهور

من الأحسن أنك تنفذ البرنامج ده أثناء تدريب الـ Off season للبطن، لو عايز تعرف مع

ما هو تدريب الـ Off season للبطن ؟

تدريب الـ Off season للبطن غالباً بيتعمل فى فصل الشتاء، لما تركز على تمرين معظم

عضلة الرجلالمزيد
أتبعى نصائح يلافورما للبنات لشد عضلات المؤخرة !!

حلم كل بنت ان يكون عضلة مؤخرتها مشدوده علشان كده يلافورما حتقولك على شويه نصائح

تخلص من دهون عضلة الأرداف والمؤخرة مع نصائح يلافورما

أنت محتاج تمارين مركبه ورجيم مناسب، علشان تتخلص من دهون عضلة الأرداف والمؤخرة ،

كيفية الاستعداد للصيف يا بنات !!!

شد عضلات المنطقة السفلية ( عضلات المؤخرة والعضلات الامامية والخلفية)... كل بنت ن

عضلة الكتفالمزيد
تمارين الكتف للبنات مع الـ Dumbbells

لو أنت عايزه عضله كتفك تكون قويه وشكلها كويس، أعملى التلت تمارينات دول من يلافور

اقوى تمارين الكتف من يلافورما – التمرينتين دول هيجيبولك من الاخر

فى المقال ده هتتعرف علي تدريب للفورم المبتدئين والمتوسطين ، وفي التمارين دى هنرك

تمارين الكتف للمبتدئين من يلافورما

الـ4 تمارين دول مخصصين للفورم المبتدئين، اللى عايزين يحصلوا على كتاف قوية، حتنفذ

عضلة الصدرالمزيد
أوصل لرقمك القياسى فى الـ Bench Press مع تدريب الـ12 أسبوع

الهدف الأساسى فى التدريب ده أنك تقوى عضله الصدر والتراي سيبس واعلى الظهر والكتف

تركاية علشان تحصل على عضلات Bench Press مشرخة وكبيرة

واحد من اهم عوامل نجاح الـbench press مع weight تقيل او كبير، هى قدرتك انك تحافظ

تمرينة الـFlat Bench Press احسن ولا Incline لشد الصدر

أحسن تمرين لأظهار عضلة صدرك هو تمرينة الـbarbell bench press، بس بشرط واحد أنك ت

عضلة الضهرالمزيد
تدريب الـ core stability workout لتقويه عضلات الظهر

دلوقتى يا فورما تقدر تقوى عضلات ظهرك وكل عضلاتك الأساسيه مع تدريب الجسم كله، انت

افضل تمارين الظهر فى أقل وقت من يلافورما

حتتمرن احسن من كل مرة مع التحدى الجامد ده من يلافورما.. معلومات عن عضلة الترابيس

تمارين لشد الظهر والاكتاف من يلافورما

تمارين لشد الظهر والاكتاف في أقل وقت ممكن !!! ابنى عضلات اكبر فى الجزء العلوى من

الصعود لأعلى