نصائح وتمارين - يلافورما
الرئيسية » تمارين رياضية » نصائح وتمارين
عضلة الذراعالمزيد
أفضل 3 نصائح من الخبراء لتكبير عضلات الباي

تؤثر طريقة مسك الأثقال ورفعها بشكل أساسي على تكبير عضلات الباي والتوصل إلى الطري

أفضل 11 تمرين لتدريب كل العضلات الرئيسية

محتار تعمل أنهي تمرين؟ ودع التخمين من تدريباتك واستخدم الدليل ده من يلا فورما لت

4 تمارين رياضية لتكبير عضلة الباي

عشان يكون عندك عضلات باي كبيرة لازم تدرب دراعك من كل الاتجاهات والزوايا فى التما

عضلة البطنالمزيد
تمارين البطن: 6 أسباب بتمنع ظهور عضلات البطن

بتقضي ساعات متواصلة في الجيم بتعمل فيهم تمارين البطن وما بتشوفش أي نتايج؟ يبقى أ

5 حركات رائعة يجب أن تضيفها إلى تمارين البطن

تمارين الcrunches ممتازة، لكن إذا أردت الحصول على تمرين شامل للبطن عليك أداء تما

أفضل 11 تمرين لتدريب كل العضلات الرئيسية

محتار تعمل أنهي تمرين؟ ودع التخمين من تدريباتك واستخدم الدليل ده من يلا فورما لت

عضلة الرجلالمزيد
أفضل 11 تمرين لتدريب كل العضلات الرئيسية

محتار تعمل أنهي تمرين؟ ودع التخمين من تدريباتك واستخدم الدليل ده من يلا فورما لت

تمرين بناء عضلات الرجل دون التنازل عن قوتها

يوجد نوعان من العضلات: عضلات للاستعراض وعضلات للقوة، يريد الكثيرون تكبير عضلات ا

تمرين يوم الرجل لرياضيي رفع الأثقال الطموحين

رياضة رفع الأثقال تستهدف جميع أجزاء الجسم، لكن يكمن أحد أهم عوامل نجاح رفع الأثق

عضلة الكتفالمزيد
أفضل 11 تمرين لتدريب كل العضلات الرئيسية

محتار تعمل أنهي تمرين؟ ودع التخمين من تدريباتك واستخدم الدليل ده من يلا فورما لت

احصل على تمرين رائع لعضلات الكتف في ثلاث حركات فقط!

هل مللت من تمرينات عضلات الكتف العادية؟ بدلها بتنفيذ هذه الحركات المميزة لتحصل ع

تمارين الكتف للبنات مع الـ Dumbbells

لو أنت عايزه عضله كتفك تكون قويه وشكلها كويس، أعملى التلت تمارينات دول من يلافور

عضلة الصدرالمزيد
أسهل 3 نصائح لتكبير عضلات الصدر بسرعة

لا يمكنك أن تعتبر نفسك مفتول العضلات إذا كان جسمك العلوي غير مبني، خاصة عضلات ال

أفضل 11 تمرين لتدريب كل العضلات الرئيسية

محتار تعمل أنهي تمرين؟ ودع التخمين من تدريباتك واستخدم الدليل ده من يلا فورما لت

أفضل 4 تمرينات لبناء عضلات الصدر

تجاهل هذه التمرينات لبناء عضلات الصدر وستخسر الكثير من الفائدة. تعلم مع يلا فورم

عضلة الضهرالمزيد
أفضل 11 تمرين لتدريب كل العضلات الرئيسية

محتار تعمل أنهي تمرين؟ ودع التخمين من تدريباتك واستخدم الدليل ده من يلا فورما لت

4 تمرينات لعضلات الظهر السفلية لمن يجلسون طوال النهار

إذا كنت من الملاين الذين يجلسون أكثر من ثمان ساعات في اليوم على المكتب، فهذا يعن

تدريب الـ core stability workout لتقويه عضلات الظهر

دلوقتى يا فورما تقدر تقوى عضلات ظهرك وكل عضلاتك الأساسيه مع تدريب الجسم كله، انت

الصعود لأعلى