تمارين رياضية - يلافورما
الرئيسية » تمارين رياضية
عضلة الصدرالمزيد
عضلة الكتفالمزيد
عضلة الظهرالمزيد
عضلة الذراعالمزيد
عضلة الرجلالمزيد
تمارينالمزيد
نصائح وتمارينالمزيد
تمارين بطن للبنات لمده 8 أسابيع!!!

كل بنت نفسها تحصل على بطن مشدوده ومايكونش عندها كرش، بس مش عارفين إزاي؟؟ يلافورم

برنامج لبناء عضلة البطن فى 3 شهور

من الأحسن أنك تنفذ البرنامج ده أثناء تدريب الـ Off season للبطن، لو عايز تعرف مع

تدريب للبنات فى البيت بإستخدام الـDumbbell وBodyweight

يلافورما حتقولكِ على 8 تمارين ممكن تعمليهم فى البيت مع استخدام الـDumbbell والـb

برامج كاملةالمزيد
تدريب للبنات فى البيت بإستخدام الـDumbbell وBodyweight

يلافورما حتقولكِ على 8 تمارين ممكن تعمليهم فى البيت مع استخدام الـDumbbell والـb

تمارين لشد الصدر والضهر – شد عضلاتك يا فورما!!!

الهدف الأساسى فى التدريب ده أنك تبنى عضلات صدرك وظهرك، التدريب ده بيناسب الشباب

أوصل لرقمك القياسى فى الـ Bench Press مع تدريب الـ12 أسبوع

الهدف الأساسى فى التدريب ده أنك تقوى عضله الصدر والتراي سيبس واعلى الظهر والكتف

عضلة التراي سيبسالمزيد
الصعود لأعلى