كل بنت نفسها تحصل على بطن مشدوده ومايكونش عندها كرش، بس مش عارفين إزاي؟؟ يلافورم
تمارين بطن للبنات لمده 8 أسابيع!!!
برنامج لبناء عضلة البطن فى 3 شهور
تدريب للبنات فى البيت بإستخدام الـDumbbell وBodyweight
ما هو تدريب الـ Off season للبطن ؟
تمارين الكتف للبنات مع الـ Dumbbells
أتبعى نصائح يلافورما للبنات لشد عضلات المؤخرة !!
تدريب الـ core stability workout لتقويه عضلات الظهر
تخلص من دهون عضلة الأرداف والمؤخرة مع نصائح يلافورما
4 تمارين رياضية لتكبير عضلة الباي
تمارين الذراع لتقويته وبناءه من يلافورما
اقوى تمارين الكتف من يلافورما – التمرينتين دول هيجيبولك من الاخر
كيفية الاستعداد للصيف يا بنات !!!
عضلة الصدرالمزيد
عضلة الكتفالمزيد
عضلة الظهرالمزيد
عضلة الذراعالمزيد
عضلة الرجلالمزيد
تمارينالمزيد
نصائح وتمارينالمزيد
من الأحسن أنك تنفذ البرنامج ده أثناء تدريب الـ Off season للبطن، لو عايز تعرف مع
يلافورما حتقولكِ على 8 تمارين ممكن تعمليهم فى البيت مع استخدام الـDumbbell والـb
برامج كاملةالمزيد
يلافورما حتقولكِ على 8 تمارين ممكن تعمليهم فى البيت مع استخدام الـDumbbell والـb
الهدف الأساسى فى التدريب ده أنك تبنى عضلات صدرك وظهرك، التدريب ده بيناسب الشباب
الهدف الأساسى فى التدريب ده أنك تقوى عضله الصدر والتراي سيبس واعلى الظهر والكتف
عضلة التراي سيبسالمزيد