تمارين رياضية - يلافورما
الرئيسية » تمارين رياضية
عضلة الصدرالمزيد
أفضل 10 تمارين صدر للمبتدئين

أفضل 10 تمارين صدر للمبتدئين   رحلة الألف ميل تبدأ بخطوة، وحتى إن كنتم مبتدئين ت

أفضل 11 تمرين لتدريب كل العضلات الرئيسية

محتار تعمل أنهي تمرين؟ ودع التخمين من تدريباتك واستخدم الدليل ده من يلا فورما لت

عضلة الكتفالمزيد
احصل على كتفين أكبر في تمرين 20 دقيقة فقط

 بناء العضلات يستغرق وقتاً ومجهوداً من التدريب المستمر، لكن ماذا لو لم تملك وقتا

أفضل 11 تمرين لتدريب كل العضلات الرئيسية

محتار تعمل أنهي تمرين؟ ودع التخمين من تدريباتك واستخدم الدليل ده من يلا فورما لت

عضلة الظهرالمزيد
أفضل 8 تمارين بالكابل لتكبير الظهر

هل تريد أن تعرض عضلاتك وقوتك؟ يجب أن تركز على التمارين الرياضية الخاصة ببناء ظهر

أفضل 10 تمارين بوزن الجسم لتدريب الظهر

انتشرت مشاكل الظهر هذه الأيام بسبب قلة الحركة وإطالة وقت الجلوس، ولمعالجة هذه ال

أفضل 8 تمارين لبناء عضلات صدر عملاقة بدون استخدام بنش

يوم تمارين الصدر لا يعني أن عليك سند ظهرك على بنش طوال فترة التمرين، فرغم أن الب

عضلة الذراعالمزيد
تدريب التراي بالكامل في تمرين واحد

تعلم كيفية تدريب كل زاوية من عضلات التراي لتكبير ذراعيك! كل حركة من الثلاث حركات

أفضل 11 تمرين لتدريب كل العضلات الرئيسية

محتار تعمل أنهي تمرين؟ ودع التخمين من تدريباتك واستخدم الدليل ده من يلا فورما لت

تمرين الذراع الذي سيمزق أكمامك

يعتقد الكثيرون أن عدم نمو عضلات الذراع يرجع إلى عدد تكرارات تمرين الذراع فيقومون

عضلة الرجلالمزيد
أفضل 10 تمارين Hamstrings للمبتدئين

عضلات الـ Hamstrings المعروفة باسم "عضلات باطن الركبة" تعتبر نقطة ضعف الكثيرين م

10 من أفضل تمارين الأرداف للبنات

يتطلب الحصول على أرداف مشدودة الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وممارس

أفضل 11 تمرين لتدريب كل العضلات الرئيسية

محتار تعمل أنهي تمرين؟ ودع التخمين من تدريباتك واستخدم الدليل ده من يلا فورما لت

تمارينالمزيد
تمرين الجسم الكامل بالدامبلز يمكنك أداءه في أي مكان

تمرين الجسم الكامل بالدامبلز يمكنك أداءه في أي مكان كل ما تحتاجه في هذا التمرين

4 من أصعب تمارين البلانك لتقوية عضلات البطن

استخدم تمارين البلانك هذه لتقوية الcore وإبراز عضلات البطن. أصبح تمرين البلانك ت

5 تمرينات Cross fit يمكنك تنفيذها في حمام السباحة

ترتفع حرارة الصيف علينا لكن يجب أن لا يمنعنا ذلك من أداء تماريننا الرياضية، يلا

نصائح وتمارينالمزيد
أفضل 10 تمارين بوزن الجسم لتدريب الظهر

انتشرت مشاكل الظهر هذه الأيام بسبب قلة الحركة وإطالة وقت الجلوس، ولمعالجة هذه ال

أفضل 8 تمارين لبناء عضلات صدر عملاقة بدون استخدام بنش

يوم تمارين الصدر لا يعني أن عليك سند ظهرك على بنش طوال فترة التمرين، فرغم أن الب

تمرين 30 دقيقة لبناء عضلات الظهر بالدمبلز

يشتمل هذا التمرين الرياضي على مجموعة من التدريبات بالدمبلز لبناء عضلات الظهر. سن

برامج كاملةالمزيد
أحرق دهون جسمك مع تدريب الـ Tabata

يُعتبر تدريب الـ Tabata من التدريبات الأكثر فاعليه للحصول على جسم صحى ورشيق الى

أحرق الكالوريز مع تدريب HIIT

جرب تدريب الكارديو (Cardio) ده علشان تحرق كالوريز أكتر خلال الـ12 تمرين دول وزود

تدريب للبنات فى البيت بإستخدام الـDumbbell وBodyweight

يلافورما حتقولكِ على 8 تمارين ممكن تعمليهم فى البيت مع استخدام الـDumbbell والـb

عضلة التراي سيبسالمزيد
الصعود لأعلى