تمارين بطن للبنات لمده 8 أسابيع!!!

برنامج لبناء عضلة البطن فى 3 شهور

تدريب للبنات فى البيت بإستخدام الـDumbbell وBodyweight

ما هو تدريب الـ Off season للبطن ؟

تمارين الكتف للبنات مع الـ Dumbbells

أتبعى نصائح يلافورما للبنات لشد عضلات المؤخرة !!

تدريب الـ core stability workout لتقويه عضلات الظهر

تخلص من دهون عضلة الأرداف والمؤخرة مع نصائح يلافورما

4 تمارين رياضية لتكبير عضلة الباي

تمارين الذراع لتقويته وبناءه من يلافورما

اقوى تمارين الكتف من يلافورما – التمرينتين دول هيجيبولك من الاخر

كيفية الاستعداد للصيف يا بنات !!!