شوربات الرجيم السريع للمساعدة على تخفيف الوزن الزائد - يلافورما
الرئيسية » تغذية » أكلات صحية » شوربات الرجيم السريع للمساعدة على تخفيف الوزن الزائد

شوربات الرجيم السريع للمساعدة على تخفيف الوزن الزائد

شوربات الرجيم السريع للمساعدة على تخفيف الوزن الزائد

يلافورما هتقدملكم انهاردة شوربات للرجيم ودى من اسهل وصفات الرجيم السريع اللى بتساعد على تخفيف الوزن الزائد والتخلص من الدهون – حاول تعود نفسك دايما على اكلات خفيفة ووصفات صحية تكون هى اللايف استايل بتاعك على طول – المقال ده مفيد جدا لمرضى السكر والقلب والحوامل كمان

اكتشفوا اسرار شوربة العدس والقمح للصحة والرجيم

:المقادير

  • 2 كوب قمح كامل
  • 2 ملعقة كبيرة زيت
  • 2 حبة متوسطة بصل مقطع جوانح
  • 3 فص ثوم
  • 1 كوب عدس احمر
  • 1 حبة متوسطة جزر، انصاف
  • 1 حبة متوسطة طماطم، انصاف
  • 1 ملعقة صغيرة كمون
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل اسود
  • 5 كوب مرق او ماء
  • 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 2 رغيف خبز محمص
شوربات الرجيم السريع للمساعدة على تخفيف الوزن الزائد

شوربة القمح والعدس تعتبر من أفضل وأغنى أنواع الشوربات للجسم بشكل عام وللرجيم بشكل خاص ، و ذلك للاسباب التالية 

  •  تقليل السعرات الحرارية و غناها بالعناصر الغذائية المختلفة من فيتامينات ومعادن وأشهرها الحديد.
  • غناها بالبروتين والالياف الغذائية يساعد على الاحساس  بالشبع مما قد يكون له دور كبير في عملية تخفيف الوزن والرجيم اذا ما تم تناول كوب منها ما قبل الوجبة الرئيسية وبالتالي التقليل من كمية الماكولات اللاحقة .
  • غناها بمضادات الاكسدة من فيتامين أ والسيلينيوم والاوميغا 3 وفيتامين ج والتي تساعد على تقوية المناعة.

مرضى السكري

بالنسبة لمرضى السكري ، فغنى شوربة العدس والقمح بالالياف هو ما يجعلها وصفة غذائية صحية ومناسب ، من حيث:

  • تنظيم عملية امتصاص السكريات في الامعاء وبالتالي تنظيم مستوى سكر الدم .
  • تساعد الالياف بشكل عام في الوقاية من مرض السكري.
  • وقاية الجسم من ارتفاع كمية هرمون الانسولين .
  • تقليل امتصاص الكولسترول في الدم مما يساهم في الوقاية من أمراض القلب والشرايين.

مرضى القلب

بالنسبة لمرضى القلب ، فهي خيار ممتاز اذا ما تم الاستغناء عن اضافة الملح لها، حيث أن :

  • غناها بالألياف يساعد على تقليل امتصاص الكولسترول وبالتالي الوقاية من ارتفاعه .
  • احتوائها على زيت الزيتون الغني بالاوميغا 3 والضروري لصحة القلب والشرايين .
  • احتوائها على البروتين النباتي كبديل للبروتين الحيواني.
  • غناها بالمعادن الضرورية لصحة القلب من مغنيسيوم وبوتاسيوم وكالسيوم وفيتامينات ب.
  • اضافة الثوم لها يجعلها مصدر للسيلينيوم والذي يعتبر مضاد أكسدة قوي جدا.
  • اضافة الليمون لها يجعلها ايضا مصدر لفيتامين ج والذي يقوي مناعة الجسم.

النساء الحوامل

:بالنسبة للمرأة الحامل ، فتعتبر من أكثر الشوربات فائدة خلال هذه الفرصة وذلك ل

  • غناها بالحديد وحمض الفوليك ،مما يقي من فقر الدم والانيميا
  • غناها بالبروتين النباتي المهم لبناء الانسجة والخلايا
  • احتوائها على عناصر ومعادن مهمة لبناء العظام والحفاظ على الاسنان  كالفسفور والكالسيوم
  • احتوائها على العديد من مضادات الاكسدة المهمة لتقوية المناعة
  • احتوائها على فيتامينات ب والتي تساعد على تهدئة الاعصاب والاسترخاء والمهمة لنمو الجنين

التعليقات

التعليقات

الصعود لأعلى