ريَّش مشوية رائعه ومفيدة للعضلات وللعظام - يلافورما
الرئيسية » تغذية » أكلات صحية » ريَّش مشوية رائعه ومفيدة للعضلات وللعظام

ريَّش مشوية رائعه ومفيدة للعضلات وللعظام

ريَّش مشوية رائعه ومفيدة للعضلات وللعظام

تتبيلة اللحمه دى سهلة وبسيطة وحتخليك تأكل صوابعك وراها!!

فورم كتير مش بيأكلوا لحمه الخروف الا فى المناسبات، مع انها غنية بالحديد والزنك وفيتامينات B، غير ان طعمها رائع ولا يقاوم، مافيش اسهل من الشوى مع تتبيلة اللحمه دى:

حتحصل على:

  • كالوريز: 245

  • بروتين: 23 جرام

  • دهون: 15 جرام

  • كربوهيدرات: 4 جرام

ريَّش مشوية رائعه ومفيدة للعضلات وللعظام

حتحتاج لـ :

  • 1 فخده ضانى لسه فريش مقسومه لأتنين عضم

  • 1 كراث مفروم

  • 1 عصير ليمون مالح

  • 1 فلفل تايلندى حار مفروم

  • معلقة كبيرة من السكر البنى

  • معلقتين كبار من النعناع الفريش مقطع

  • معلقة كبيرة من المستردة

  • معلقة كبيرة من زيت الكانولا

  • ملح

  • فلفل أسود مطحون

نصيحه سريعة: اشوي الكراث مع الريَّش، الأول قطعهم بالطول وادهنهم بزيت الزيتون وملح وفلفل.

الطريقة:

  • فى بولة صغيرة، اخلط كل المقادير ما عدا الملح والفلفل، حط الريَّش فى تتبيلة اللحمه دى لمده 30 دقيقة وغطيها، وشلها من التتبيلة وحط عليها ملح وفلفل.

  • حطها على شواية سخنه لحد ما الحراره الداخلية تكون 125.

  • الخطوه دى اختيارى (الصوص): اخلط شريحه توست مع معلقتين كبار لكل من طماطم وفلفل احمر مشوى مع معلقة كبيرة من بصل سوتيه مع توميه مع 2 أونس من زيت الزيتون مع معلقة صغيرة من فلفل أحمر حلو ومدخن وفلفل مع معلقة كبيرة من الخل مع 2 أونس من لوز محمص.


التعليقات

التعليقات

الصعود لأعلى