حشو صدور الفراخ بالسبانخ
الوجبة الصحية دى متكونة من صدور فراخ وسبانخ، زى ما هو معروف أن السبانخ زيها زى كل الخضروات اللى ورقها أخضر، هو كمان مصدر للفولات ده هايل لصحة القلب، والفولات ضرورى جداً فى الشهور الأولى للحمل، وهو مصدر غنى بالبروتين وفيه مواد ضد الاكسدة وهو أختيار كويس للدايت، والوصفة دى قليلة فى الكالوريز والكربوهيدرات والدهون.
الوصفة دى بتتكون من دهون غير مشبعة زى زيت الزيتون وهو أختيار كويس للدهون، وبتحتوى الوصفة على أعشاب زى جنزبيل وفلفل وهما رائعان فى التخسيس بجانب المواد اللى ضد الألتهابات.
المكونات
- زيت زيتون
- صدور فراخ مخلية من الجلد و العضم
- فصوص توم
- بردقوش جاف
- ملح
- فلفل أحمر
- فلفل أسود
- سبانخ
القيمة الغذائية للفرد
| كالوريز | 301 |
| دهون | 10 جرام |
| دهون مشبعة | 3 جرام |
| دهون أحادية غير مشبعة | 4 جرام |
| دهون غير مشبعة | 1 جرام |
| بروتين | 33 جرام |
| كربوهيدرات | 16 جرام |
| ألياف | 3 جرام |
| كولسترول | 81 مليجرام |
| حديد | 3 مليجرام |
| صوديوم | 673 مليجرام |
| كالسيوم | 163 مليجرام |
مقالات ذات صلة
الشتاء هنا يا فورما، علشان كده يلا فورما جابتلك وصفات مشروبات صحية وكمان الكالور إقرأ المزيد
شرب المية دافية بالليمون كل يوم حيفيد صحتك و وزنك يا فورما، أبدأ يومك كل يوم بكو إقرأ المزيد
كلنا محتاجين ناكل فى نص النهار علشان منسبش نفسنا جعانين، وهنا حنديك أفكار لسناكس إقرأ المزيد
الفطار أهم وجبة فى اليوم خصوصاً يا فورما لو كنت متبع دايت، دراسات كتيرة بتقول لم إقرأ المزيد
مقالات ذات صلة بالقسم
يعرف عن المكسرات أنها مليئة بالدهون غير المشبعة الأحادية المعروفة باسم "الدهون ا إقرأ المزيد
يلا فورما بتنصح الفورم بتجربة رجيم الماء والاعتماد على التمر كوجبة اساسية – عشان إقرأ المزيد
أنقاص الوزن حلم سهل التحقيق، لو أتبعت يا فورما طرق سهلة وسريعة، عليك أنك تاكل أك إقرأ المزيد
الأكل مع التمرين بيلعب دور مهم جداً فى تقدمك، لازم تعرف ان التغذية عامل بيأثر عل إقرأ المزيد