حشو صدور الفراخ بالسبانخ
الوجبة الصحية دى متكونة من صدور فراخ وسبانخ، زى ما هو معروف أن السبانخ زيها زى كل الخضروات اللى ورقها أخضر، هو كمان مصدر للفولات ده هايل لصحة القلب، والفولات ضرورى جداً فى الشهور الأولى للحمل، وهو مصدر غنى بالبروتين وفيه مواد ضد الاكسدة وهو أختيار كويس للدايت، والوصفة دى قليلة فى الكالوريز والكربوهيدرات والدهون.
الوصفة دى بتتكون من دهون غير مشبعة زى زيت الزيتون وهو أختيار كويس للدهون، وبتحتوى الوصفة على أعشاب زى جنزبيل وفلفل وهما رائعان فى التخسيس بجانب المواد اللى ضد الألتهابات.
المكونات
- زيت زيتون
- صدور فراخ مخلية من الجلد و العضم
- فصوص توم
- بردقوش جاف
- ملح
- فلفل أحمر
- فلفل أسود
- سبانخ
القيمة الغذائية للفرد
| كالوريز | 301 |
| دهون | 10 جرام |
| دهون مشبعة | 3 جرام |
| دهون أحادية غير مشبعة | 4 جرام |
| دهون غير مشبعة | 1 جرام |
| بروتين | 33 جرام |
| كربوهيدرات | 16 جرام |
| ألياف | 3 جرام |
| كولسترول | 81 مليجرام |
| حديد | 3 مليجرام |
| صوديوم | 673 مليجرام |
| كالسيوم | 163 مليجرام |
مقالات ذات صلة
يلافورما هتعرفكم انهاردة على شوية نصائح علشان ماتطخنوش من اكل الحلويات الرمضانية إقرأ المزيد
اذا كنت عايز يا فورما تبقى قوى وتبنى عضلات، أحسن حاجة تاكل خضار لأنه حيديك الطاق إقرأ المزيد
التونة من الأغذية اللى ضد الألتهابات وضد الأكسدة، ومن أحسن الأكلات للمتبعين دايت إقرأ المزيد
الشوفان من أحسن الأكلات لصحتك،لأنة غنى بالعناصر الغذائية، وعلشان تستفيد منة يا ف إقرأ المزيد
مقالات ذات صلة بالقسم
يلافورماهتقولك على شوية نصائح مهمه وسهله لزيادة الوزن بطريقة صحيحه لعلاج النحافة إقرأ المزيد
هل تريد زيادة كتلة عضلاتك؟ اتبع هذه القواعد... يعد الحصول على جسم متناسق تغطيه ا إقرأ المزيد
بنى العضلات بيبقى صعب فى فصل الشتاء، كتير من لاعبى كمال الأجسام عايزين يحصلوا عل إقرأ المزيد
لو انت عايز تحصل على عضلات قوية و جسم مشدود أتبع نصائح يلافورما التدريبية وأنت ه إقرأ المزيد