حشو صدور الفراخ بالسبانخ - يلافورما
الرئيسية » تغذية » أكلات صحية » حشو صدور الفراخ بالسبانخ

حشو صدور الفراخ بالسبانخ

حشو صدور الفراخ بالسبانخ

الوجبة الصحية دى متكونة من صدور فراخ وسبانخ، زى ما هو معروف أن السبانخ زيها زى كل الخضروات اللى ورقها أخضر، هو كمان مصدر للفولات ده هايل لصحة القلب، والفولات ضرورى جداً فى الشهور الأولى للحمل، وهو مصدر غنى بالبروتين وفيه مواد ضد الاكسدة وهو أختيار كويس للدايت، والوصفة دى قليلة فى الكالوريز والكربوهيدرات والدهون.

الوصفة دى بتتكون من دهون غير مشبعة زى زيت الزيتون وهو أختيار كويس للدهون، وبتحتوى الوصفة على أعشاب زى جنزبيل وفلفل وهما رائعان فى التخسيس بجانب المواد اللى ضد الألتهابات.

المكونات

  • زيت زيتون
  • صدور فراخ مخلية من الجلد و العضم
  • فصوص توم
  • بردقوش جاف
  • ملح
  • فلفل أحمر
  • فلفل أسود
  • سبانخ

 StuffedChicken2372-thumb-596x350-136500

القيمة الغذائية للفرد

كالوريز 301
دهون 10 جرام
دهون مشبعة 3 جرام
دهون أحادية غير مشبعة 4 جرام
دهون غير مشبعة 1 جرام
بروتين 33 جرام
كربوهيدرات 16 جرام
ألياف 3 جرام
كولسترول 81 مليجرام
حديد 3 مليجرام
صوديوم 673 مليجرام
كالسيوم 163 مليجرام

التعليقات

التعليقات

الصعود لأعلى