تعرف على فوائد الرمان لتخفيف الوزن + مثال لنظام غذائي - يلافورما
الرئيسية » تغذية » أكلات صحية » تعرف على فوائد الرمان لتخفيف الوزن + مثال لنظام غذائي

تعرف على فوائد الرمان لتخفيف الوزن + مثال لنظام غذائي

تعرف على فوائد الرمان لتخفيف الوزن + مثال لنظام غذائي

تعد فاكهة الرمان أحد أهم الفواكه التي علينا تناولها بانتظام لما فيها من كميات عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات، كما أنها تعمل على تحسين معدل الحرق وتقليل الدهون وبالتالي تساعد على انقاص الوزن. عندما يدخل الرمان في نظامك الغذائي، ستلاحظ تأثيره على خسارة الوزن وحرق المزيد من الدهون. يمكنك إضافة ثمرتي رمان في نظامك اليومي، واحدة عند الفطار والأخرى بعد الظهر كتصبيرة.

تساعد حبات الرمان على التنحيف لأنها تحتوي على كميات كبيرة من حمض اللينوليك المقترن (CLA) الذي اشارت الدراسات إلى أنه يساعد في تقليل دهون الجسم بينما يزيد من الكتلة العضلية. كما يحتوي الرمان أيضاً على كميات عالية من البوليفينول ومضادات الأكسدة التي تزيد من معدل التمثيل الغذائي وبالتالي تقلل الوزن.

إضافة الرمان إلى نظام غذائي صحي مع التمرينات الرياضية لمدة 30 دقيقة يومياً خلال الأسبوع مثل تمرينات الكارديو والمقاومة والمرونة، كفيل بتغيير وزنك إلى الأفضل. من المهم أن تتخلص من الطعام السريع وتبديله بالخضروات والفواكه. ويفضل تقسيم وجبات اليوم إلى وجبات صغيرة كل ثلاثة إلى أربعة ساعات.

إليكم مثال نظام غذائي ليوم كامل:

الفطار: أومليت ببياض ثلاث بيضات + نصف كوب خضروات + نصف كوب فاكهة (رمان) + شاي أخضر

وجبة خفيفة: جزر + 10 أعواد كرفس

الغداء: ساندوتش صدور رومي مع السبانخ والطماطم على خبز بني + سلطة سبانخ صغيرة

وجبة خفيفة: نصف كوب سلطة تونا

العشاء: سالمون مشوي + نصف كوب أرز كامل الحبة + كوبين خضار سوتيه

وجبة خفيفة: بياض بيضتين + فاكهة (رمان)


التعليقات

التعليقات

الصعود لأعلى