تعرف على تمارين البطن الجديدة للحصول على شكل رائع - صفحة 3 من 3 - يلافورما
الرئيسية » تمارين رياضية » تعرف على تمارين البطن الجديدة للحصول على شكل رائع

تعرف على تمارين البطن الجديدة للحصول على شكل رائع

5. Toes to Bar

4 مجموعات بها 12 عدة

يكمن سر هذا التمرين في كيفية رفع جسمك السفلي لأعلى باستخدام عضلات الcore بدلا من محاولة ارجحة الأرجل. أداء هذا التمرين بشكل سليم يمكنك من استهداف عضلات البطن السفلية.

  تعرف على تمارين البطن الجديدة للحصول على شكل رائع تعرف على تمارين البطن الجديدة للحصول على شكل رائع

Slalom Twist

4 مجموعات بها 12 عدة

لأداء تمرين Slalom، حافظ على جسمك مستقيم حتى إن اضطررت الامساك بأي شيء. الهدف من هذا التمرين هو تثبيت الجسم العلوي أثناء لف الجسم السفلي.

تعرف على تمارين البطن الجديدة للحصول على شكل رائع

Weighted Oblique Twist

20 ثانية

هذا التمرين عكس السابق تماماً. قم بتثبيت الجسم السفلي ولف الجسم العلوي بمساعدة وزن.

ملحوظة: استرح 10 ثواني بين الحركات والدورات

تعرف على تمارين البطن الجديدة للحصول على شكل رائع تعرف على تمارين البطن الجديدة للحصول على شكل رائع

التعليقات

التعليقات

الصعود لأعلى