تدريب لحرق الدهون بسرعه من يلافورما للبنات - يلافورما
الرئيسية » تغذية » إنقاص الوزن » تدريب لحرق الدهون بسرعه من يلافورما للبنات

تدريب لحرق الدهون بسرعه من يلافورما للبنات

لحرق الدهون بسرعه اعملى تدريب الـCircuit ده لأنه حيمرن جسمك كله ويحرق دهون جسمك كلها بفاعليه وبسرعه كمان، التدريب ده مناسب للبنات المبتدئات، وأنتِ حتعمليه مرتين فى الأسبوع مع استخدام الـ barbell والـ dumbbells والـ bodyweight (وزن جسمك من غير اى اجهزة رياضية)، التدريب الـ Circuit ده زى تدريب الـ HIIT مع تمارين weighted، وهو بيتكون من 2 circuits:

Circuit رقم واحد

عدد المرات (reps)

المجموعة

التمرين

15-10

1

تمرينة الـ Weighted Jumps

10

1

تمرينة الـ Jump Squat

15-10

1

تمرينة الـ Weighted Jumps

10

1

تمرينة الـ Jump Squat

15-10

1

تمرينة الـ Squat

Squats Jump Squat


التعليقات

التعليقات

الصعود لأعلى