تدريب الـ HIIT Cardio : بيحول الدهون اللي في جسمك إلي دهون مستفادة - يلافورما
Home » تمارين لياقة » نصائح » تدريب الـ HIIT Cardio : بيحول الدهون اللي في جسمك إلي دهون مستفادة

تدريب الـ HIIT Cardio : بيحول الدهون اللي في جسمك إلي دهون مستفادة

تدريب الـ HIIT Cardio : بيحول الدهون اللي في جسمك إلي دهون مستفادة

وجدت الدراسة ان تدريب الـhigh-intensity قبل ما تأكل الوجبة الفرى ممكن يحسن وظيفة الوعاء الدموى.

تدريب الـ HIIT Cardio

دلوقتى بقى فى سبب مقنع اكتر يخليك تعمل تدريب HIIT Cardio: لأنه بينشط من صحه الأوعية الدموية اثناء اكلك للوجبات الدهنية، وجدت دراسة اتعملت فى جامعة اكسيتر (Exeter) ان الحركات القصيرة والعنيفة اللى فى تمرين الـintense قبل ما تأكل وجبة فيها دهون ممكن تحسن وظيفة الوعاء الدموى، لما تتحسن الأوعية الدموية مش بيحسن من صحة القلب بس ده كمان يساعد على قوة تحمل العضلات ويديك دفع قوية اثناء عمل المجموعات (sets)، كان معروف ان التمرين قبل اكل وجبة فيها دهون بيساعد وظيفة الدم، بس المقال ده حيقولك اى نوع تمرين احسن لتحسين وظيفة الوعاء الدموى.

اتمرن قبل…

اثناء الدراسة، مجموعة من الشباب خلصوا تدريب الـintensity بتاعته كانت متوسطة ومجموعة تانية خلصوا تدريب الـintensity بتاعته كانت عاليه قبل ما يشربوا كوباية Milk shake مليان بالدهون، والنتيجة: بعد 25 دقيقة من انتهاء تدريب الـintensity المتوسط، كان فى هبوط فى وظيفة الوعاء الدموى بعد ما شربوا الـshake، بس فى 8 دقائق للمجموعة اللى خلصت تدريب الـhigh-intensity، كان فى وقاية من هبوط وظيفة الوعاء الدموى وكمان فى تحسين ملحوظ لوظيفة الوعاء الدموى الشامل اللى كان احسن بكتير من المجموعة اللى خلصوا تدريب الـmoderate-intensity.

بيقول ألن باكر (Alan Backer)، باحث الدراسة، "شدة التدريب بتلعب دور مهم فى الحفاظ على وظيفة الوعاء الدموى عند الشباب بعد هضم وجبة عاليه الدهون." فأي هو الدرس المستفاد يا فورما؟ لو انت عايز تاكل اكل دهونه عاليه، اتأكد انك عملت تدريب الـHIIT Cardio قبل ما تأكل-- صدقنى جسمك حيشكرك!!


التعليقات

التعليقات

Scroll to top