بروتين shake بزبدة الفول السودانى- موكا (خالى من اللبن) - يلافورما
الرئيسية » تغذية » أكلات صحية » بروتين shake بزبدة الفول السودانى- موكا (خالى من اللبن)

بروتين shake بزبدة الفول السودانى- موكا (خالى من اللبن)

بروتين shake بزبدة الفول السودانى- موكا (خالى من اللبن)

الوصفة دي خالية من اللبن وممكن تشربها كفطار او بعد التدريب لتستعيد نشاطك!!!!

احنا بنقترح انك تستخدم الكافيين على شكل قهوة لوقت ما بعد التدريب (مع رشة من بيتا ألانين)، القهوة بتزود من ادراك جهازك العصبى وكمان بتحفز على أنقاص الوزن.

بذور الشيا (من الأكلات السوبر) بتمدك بالألياف وبروتين جوده عالية وزنك وفيتامينات B، الموز بيحميك من الشد العضلى اثناء تدريباتك وبيمدك بكربوهيدرات مركبة وشوارد كهربائية، وزبده الفول السودانى بتمدك بالبرويتن والألياف وشوارد كهربائية وفيتامين E ودهون صحية غير الطعم والشكل اللى بتكون موجوده بس فى زبده الفول السودانى.

بروتين shake بزبدة الفول السودانى- موكا (خالى من اللبن)

المقادير:

  • 60 مل من الاسبريسو او كوباية من القهوة العضوية المجمده

  • معلقة صغيرة من زبده فول السودانى طبيعى ومن غير اضافه سكر

  • ½ موزة مستوية

  • 4 معالق كبار من الشوفان (استخدم معلقتين كبار لتقليل الكربوهيدرات)

  • كوباية من لبن جوز الهند

  • حصه واحده من بودرة بروتين الشوكولاته

  • معلقة كبيرة من بذور الشيا

  • 6 مكعبات ثلج


التعليقات

التعليقات

الصعود لأعلى