برنامج صحي وغذائي لشهر رمضان - يلافورما
الرئيسية » رمضان والفورما » برنامج صحي وغذائي لشهر رمضان

برنامج صحي وغذائي لشهر رمضان

برنامج صحي وغذائي لشهر رمضان

يلافورما هتقولك على أفكار أكلات صحيه بالتالى تحصل على برنامج صحي وغذائي لشهر رمضان، هذا البرنامج الغذائي بيحتوى على أهم 5 عناصر غذائية.

تم استشاره اطباء التغذية لكى نقدم لكم هذا البرنامج.

برنامج صحي وغذائي لشهر رمضان

يجب اضافه السوائل (الماء والعصائر) والتمر مع كل سحور وإفطار، من الأفضل كسر الصيام بتناول التمر وبعده الطبق الرئيسي.

السحور: بوله من العصيدة مع اللبن وشريحه توست ومقدار قبضة يد من المكسرات الغير مملحه.

الإفطار: عيش بلدي مع فراخ وسلطه خضرة وحمص و قطعه أو قطعتين بقلاوة.

السحور: رقائق الفطور الكاملة (كورن فليكس) مع اللبن، وسكونز أو فطيرة صغيرة (كَعْكَةٌ لَيِّنَة) سادة وتفاحه أو موزة.

الإفطار: فراخ مع رز وخضار بالبهارات الهنديه وسلطة خضرة متبوع بسلطة الفواكه مع بوله آيس كريم.

السحور: بولة من الشوفان أو موزلي مع اللبن وكمثرى أو برتقال.

الإفطار: صنية سمك مع خضار مشوى او سمك مشوى مع الرز بالكارى متبوع بقطعه صغيرة من المشبك

السحور: جبنة مع معلقة صغيرة من المربى مع بسكوت او توست ومقدار قبضة يد من الفاكهه المجففه.

الإفطار: باستا مع خضار وفراخ أو سمك، متبوع بشريحه كيكه مع كاستر.


التعليقات

التعليقات

الصعود لأعلى