البطاطا كويسه جداً للتخسيس يا فورما - يلافورما
الرئيسية » تغذية » أكلات صحية » البطاطا كويسه جداً للتخسيس يا فورما

البطاطا كويسه جداً للتخسيس يا فورما

البطاطا كويسه جداً للتخسيس يا فورما

بتحب البطاطا يا فورما؟ خصوصاً أنها بتدفينا فى الشتاء، يلا فورما جابتلك أسباب تانية علشان تحب البطاطا أكتر وأكتر، دلوقتى تقدر تأكل بطاطا وتنقص من وزنك كمان.

البطاطا أصلاً مسكرة: فأنت مش محتاج تحط سكر تانى عليها، والكالوريز بتاعتها قليلة، وبتحسسك بالشبع، وهى حلوى صحية فممكن تأكلها لما تعوز سكر.

بتنظم سكر الدم: البطاطا الحلوة بتحتوى على كمية معقولة من الكربوهيدرات (33 جرام/الكوباية) بس بتحتوى كمان على مركب اللى بيزود من هرمون تنظيم سكر الدم فى الجسم، البطاطا الحلوة بتحتوى على مادة بتمنع ارتفاع سريع فى سكر الدم بعد ما تاكلها، دى كمان بتساعد على تحكم فى شهيتك.

بتحتوى على ألياف: البطاطا بتحتوى على ألياف كتيرة اللى بتتحكم فى الجوع، الألياف حتساعدك أنك تحس بالشبع لمده أطول، والبطاطا المتوسطة بتحتوى على 4 جرام من مادة مغذية.

بتحتوى على مادة مغذية: مصدر فيتامين A قوى جداً، اللى بيساعد على تعزيز جهاز المناعة والنظر والجلد وصحة العظام، كمان بحتوى على مستويات عالية من مضاد للالتهاب ومضادات الأكسدة.

وصفات البطاطا الحلوة

بطاطا حلوة فى الفرن: قطع البطاطا الحلوة على شكل أجنحة، اخلطها بالتوم وزيت الزيتون والروزماري والمستردة، اخبز الأجنحه فى الفرن لمده 15 دقيقة.

بطاطا حلوة وشوربة الجزر: حط البطاطا الحلوة مع الجزر والزنجبيل والكارى فى الخلاط لحد ما بيقوا سلسين وبعدين اطبخوا لمده 15 دقيقة.

بطاطا مشوية: قطع البطاطا على شكل أجنحة وحطهم فى الميكرويف لمده 6 دقائق، وبعدين اشويها على طاسة مع زيت الزيتون و فلفل أحمر وملح وفلفل أسود.

بطاطا مهروسه: اطبخ البطاطا الحلوة لحد ما تستوى، وبعدين اخلطها مع الزبادى والعسل وشيلى وملح، قدمها كصوص مع بطاطس شيبسي.


التعليقات

التعليقات

الصعود لأعلى