اكتشفي فوائد بذور الشيا ... أفضل الأغذية الصحية على الإطلاق - يلافورما
الرئيسية » تغذية » أكلات صحية » اكتشفي فوائد بذور الشيا … أفضل الأغذية الصحية على الإطلاق

اكتشفي فوائد بذور الشيا … أفضل الأغذية الصحية على الإطلاق

اكتشفي فوائد بذور الشيا … أفضل الأغذية الصحية على الإطلاق

بذور الشيا والمعروفة عربياً باسم "القصعين" أو "المريمية" من أهم وأفضل الأغذية الصحية لأنها بتحتوى على فوائد كتير، زى انها بتمد جسمك بالطاقة وتقلل من ضغط الدم وتحسن صحة القلب وبتظبط نسبه السكر في الدم وبتساعد على الهضم، بذور الشيا مفيدة لأنها بتحتوي على الأوميغا 3 والألياف والكالسيوم والمغنيسيوم  والحديد والبوتاسيوم والبروتين، ممكن تستخدمى بذور الشيا كحبوب كاملة من غير ما تطحنيها او تضفيها على الاكل لأن ليها نكهة شبه نكهة المكسرات وممكن كمان تضفيها على المعجنات والعسل والكوكتيل وأكلات تانيه كتير.

يلافورما حتقولك فوائد بذور الشيا الصحية

- غنية بالألياف: تحتوي على الألياف اللى بتساعد جهازك الهضمي على أداء عمله بكفاءة وامتصاص العناصر الغذائية بامتياز

-غنية بالأوميغا 3 :تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من أوميغا 3 اللى بيعمل على زيادة الذكاء ومقاومة السرطان وتقليل الكوليسترول الضار

-غنية بالكالسيوم : تحتوي ملعقة صغيرة يومياً من بذور الشيا على 18% من حاجة الجسم اليومية من الكالسيوم

-مفيدة لصحة القلب: تعتبر بذور الشيا مفيدة جداً، لأنها بتحسن من ضغط الدم وبتزود نسبة الكوليسترول الجيد وتقلل من نسبة الكوليسترول الضار.

 -مفيدة للسكري: تعمل المادة الجيلاتينية الموجودة في بذور الشيا على إبطاء عملية الهضم وبالتالي تبطئ عملية امتصاص السكر في الدم، اللى بتقلل من نسبة ارتفاع السكر عند مرضى السكري .

-صحة الدماغ: لأنها بتحتوى على نسبة عاليه من أوميغا 3، علشان كده بذور الشيا بتعتبر غذاء مثالي لصحه الدماغ

-مفيدة في أنقاص الوزن: تعتبر بذور الشيا فعالة في تعزيز الجهود وفقدان الوزن، كونها غنية بالألياف القابلة للذوبان والبروتين والكربوهيدرات اللى بيتم هضمها ببطء، مما  يساعد على تقليل الشهية وزيادة حرق الدهون.

-مفيدة للتخلص من السموم: تساعد الألياف العالية والمواد المضادة للتأكسد في بذور الشيا على إزالة السموم، إذ أنه عندما يتم استهلاك الألياف، يصبح الجسم قادراً على إزالة النفايات والسموم من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، تساعد المواد المضادة للأكسدة على التخلص من المواد السامة والقضاء علي الشوارد الحرة . ويساهم تناول بذور الشيا على أساس منتظم بمنع حدوث السكتة الدماغية وأمراض القلب والسرطان.

 -مضادة للإلتهابات: يقلل تناول بذور الشيا على أساس منتظم من التهابات الجسم، وذلك لأنها تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية

-تساعد على امتصاص الماء: تتميز بذور الشيا بقدرتها على امتصاص الماء وإبقائه في أجسامنا أطول فترة ممكنة.


التعليقات

التعليقات

الصعود لأعلى