اسئلة تغذية للحصول علي عضلات - يلافورما
الرئيسية » تغذية » اسئلة تغذية للحصول علي عضلات

اسئلة تغذية للحصول علي عضلات

اسئلة تغذية للحصول علي عضلات

أفتكر دايماً القانون ده: كل كربوهيدرات قبل التمرين وكل بروتين بعد التمرين.

اسئلة تغذية للحصول عضلات

  • المفروض أكل كل اد ايه؟

معظم الناس، بيأكلوا كل 3 ساعات علشان يكون فى السليم، كُل الأكل الصحى والسليم مع كالوريز مناسبة وما تأكلش اي حاجة زى السناكس اللى مش صحية.

  • المفروض أخد Supplement بيزود الوزن؟

المفروض الأكل الطبيعى يكون هو أختيارك الأول، بالنسبة لزيادة الوزن والـsupplement يجوا فى المرتبة التانيه وتستخدمهم بس لما تعوز مساعده.

  • ايه المفروض تحطه فى لسته الدايت؟

نفس الأكل الصحى اللى بتأكله علشان تحصل على six-pack نفسه علشان تحصل على عضلات، أنت هتحتاج كمية كويسة من البروتين علشان تتجنب تليف الكتله اللى عندك، كمان أنت محتاج كربوهيدرات مركبة علشان تنشطك وأنت بتتمرن بجانب للورق الأخضر والتغذية السليمة.

  • المفروض أكل كربوهيدرات بسيطة أو مركبة؟

ايوه، الكربوهيدرات مهم جداً علشان هى بتمدك بالطاقة وتساعدك لتحصل على كتلة عضلية، أنت ممكن تأكل الأتنين كربوهيدرات بسيطة ومركبة، بس بيعتمد على امتى تأكلهم: ممكن تأكل كربوهيدرات مركبة لو أنت مش هتاكل قبل التدريب بـ3 أو 4 ساعات، أما الكربوهيدرات البسيطة ممكن تتأكل كسناكس قبل التدريب على طول.


التعليقات

التعليقات

الصعود لأعلى