احصل على كتفين أكبر في تمرين 20 دقيقة فقط - صفحة 3 من 3 - يلافورما
الرئيسية » تمارين رياضية » احصل على كتفين أكبر في تمرين 20 دقيقة فقط

احصل على كتفين أكبر في تمرين 20 دقيقة فقط

Side Lateral Raise

Side Lateral Raise Instructions Side Lateral Raise Instructions

3 مجموعات، 20، 15، 10 عدات (جزئية)

استخدم دمبلز أثقل وقم بعدات جزئية. قد يبدو تمريناً بسيطاً لكن عند النهاية ستشعر بحرقان الكتف. عليك أن ترفع الأوزان ولا تمرجحها للأعلى. أضف المزيد من الوزن كلما قلت العدات.


التعليقات

التعليقات

الصعود لأعلى