احصل على كتفين أكبر في تمرين 20 دقيقة فقط - صفحة 2 من 3 - يلافورما
الرئيسية » تمارين رياضية » احصل على كتفين أكبر في تمرين 20 دقيقة فقط

احصل على كتفين أكبر في تمرين 20 دقيقة فقط

  • Triset

مجموعة ثلاثية من التمرينات التالية بينهم 30 ثانية استراحة

Machine Shoulder (Military) Press

Machine Shoulder (Military) Press Images Machine Shoulder (Military) Press Images

3 مجموعات، 20، 15، 10 عدات

أضف المزيد من الوزن كلما قلت العدات. تذكر أنك لن تتمكن من حمل نفس الوزن المعتاد عليه لأن كتفيك سيكونا مرهقين من التمرين السابق.


التعليقات

التعليقات

الصعود لأعلى