افضل تمارين البطن للتخلص من الكرش وللحصول على six packs - يلافورما
الرئيسية » تمارين رياضية » نصائح وتمارين » عضلة البطن » افضل تمارين البطن للتخلص من الكرش وللحصول على six packs

افضل تمارين البطن للتخلص من الكرش وللحصول على six packs

افضل تمارين البطن للتخلص من الكرش وللحصول على six packs

من المعروف ان عضلات البطن او الـ 6 packs  بتتكون أساسا في المطبخ قبل الجيم, ده معناه إنك لازم يا فورما تكون ماشي على دايت متوازن جداً عشان تحصل على عضلات البطن اللي انت بتحلم بيها. بجانب الدايت, في تمرينات أساسية لازم تدخلها في روتينك عشان تشتغل على كل زاوية من زواية عضلات البطن. دول أهم 13 تمرين لتكوين عضلات البطن القوية اللي لازم تلعبها ضمن جدول التمرينات بتاعك يا فورما:

افضل تمارين البطن للتخلص من الكرش

  1. تمرينة Reverse Crunches
  2. تمرينة Bicycle Crunches
  3. تمرينة Pilates Crunches
  4. تمرينة Split Leg Raises
  5. تمرينة Walking Planks
  6. تمرينة Hanging Leg Lifts
  7. تمرينة Oblique V Up
  8. تمرينة Windshield Wipers
  9. تمرينة Stability Ball Roll Out
  10. تمرينة Toe Taps
  11. تمرينة Fitness Ball Crunches
  12. تمرينة Ab Roller
  13. تمرينة Heel Touches
Reverse Crunches   Leg-Raise  Stability-Ball-Roll-Out Oblique-V-Up Heel-Touches Hanging-Leg-Lifts Fitness-Ball-Crunches Bicycle-Crunches Ab-Roller  

التعليقات

التعليقات

الصعود لأعلى