أفضل 8 تمارين بالكابل لتكبير الظهر - Page 2 of 3 - يلافورما
Home » تمارين رياضية » عضلة الظهر » أفضل 8 تمارين بالكابل لتكبير الظهر

أفضل 8 تمارين بالكابل لتكبير الظهر

Half-Kneeling Cable Row

Half-Kneeling Cable Row

لزيادة صعوبة الحركة السابقة, انزل على ركبة واحدة وقم بتحريك المقبض أماماً وخلفاً.

  • Split Stance Low Cable Row
Split Stance Low Cable Row

انزل قبضة الكابل لأدنى مستوى ثم افصل قدميك واحدة إلى الأمام والأخرى للخلف وانحني إلى الأمام حتى يصبح وسطك وجذعك متعامدين مع الكابل. امسك المقبض باليد التي عند الرجل الخلفية. حرك المقبض أماماً وخلفاً مع شد عضلات الـglute بالرجل الخلفية.


التعليقات

التعليقات

Scroll to top