أفضل 4 مكسرات تساعدك على فقدان الوزن
الرئيسية » تغذية » إنقاص الوزن » أفضل 4 مكسرات تساعدك على فقدان الوزن

أفضل 4 مكسرات تساعدك على فقدان الوزن

أفضل 4 مكسرات تساعدك على فقدان الوزن

يعرف عن المكسرات أنها مليئة بالدهون غير المشبعة الأحادية المعروفة باسم "الدهون المفيدة"، وتحتوي أيضاً على الألياف المفيدة والبروتينات التي تسهل عملية خسارة الوزن. وتتميز المكسرات بأنها ممكن تتاكل وحدها ويمكن أن تضاف إلى وصفات كتيرة زي السلطة والزبادي والكورن فليكس والأرز والفواكه. كل المكسرات غير المملحة وغير المحمصة التالية تعتبر أفضل 4 مكسرات تساعدك على فقدان الوزن بكميات معقولة:

اللوز

يتصدر اللوز قائمة المكسرات التي تساعد على خسارة الوزن، فهو يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية والكثير من الألياف والبروتينات، مما يشعرك بالشبع ويقلل رغبتك في تناول الدهون والكربوهيدرات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

عين الجمل

زي اللوز، يحتوي عين الجمل على أحماض أوميجا 3 الدهنية والكثير من الألياف والبروتينات. ويساعد عين الجمل الجسم في التخلص من الكولسترول المضر للحفاظ على صحة القلب.

الكاجو

يشتمل الكاجو على الكثير من المغذيات مثل الأوميجا 3 والألياف والبروتينات والفسفور والزينك.

الفستق

يمكنك تناول 50 حبة فستق تقريباً ولا تستهلك سوى 160 سعرة حرارية بالإضافة إلى كمية لا بأس بها من المعادن والفيتامينات وثلاثة جرام ألياف.

يمكن تناول اللوز أو عين الجمل أو الكاجو أو الفستق كوجبة خفيفة مفيدة تساعد على تقليل الوزن وتخفيض خطر أمراض السكر والقلب وبعض أمراض السرطان. تناول المكسرات بانتظام (بحد أقصى 2 أونصة في اليوم) مع الحفاظ على التمرين واتباع برنامج غذائي جيد يحتوي على الفواكه الطازجة والخضروات واللحوم الخالية من الدهون.


التعليقات

التعليقات

الصعود لأعلى