أغذيه لحرق الدهون! - يلافورما
الرئيسية » تغذية » إنقاص الوزن » أغذيه لحرق الدهون!

أغذيه لحرق الدهون!

أغذيه لحرق الدهون!

عايزه  تحرقي الدهون بسرعة علشان يبقي شكلك حلو من غير بطن ولا دهون و ده بيعتمد على حاجات كتير زى انواع اكلك والرياضة اللى بتلعبيها النهاردة احنا هنديلك نصايح تخسسك و تضيع دهون بطنك السخيفة اللى هى أخطر أنواع الدهون.

علشان تتخلص من الدهون الخطيره اللى فى جسمك كلى أكل غنى بالبروتين وكلى دهون قليلة السعرات حوالى 50- 60% كالوريز مفروض تخذيها من الكربوهيدرات 20 -30% تخذيها من الدهون 20 - 10% تخذيها من كالوريز البروتين، كل خضار طازه وفاكهه إبعد عن المقليات وكل من 3 إلى 5 وجبات فى اليوم وخلى بالك أوعى تجوّع نفسك وأمشى على النصايح دى:

  • أول حاجه: أشرب مياة كتير 

اشرب كوبايتين مية ساقعه علشان تخس أشرب مية قبل كل وجبه هتشبعك بكالوريز قليله علشان تخس بسرعه، قلل من الملح لتتخلص من المية بسرعه وزود شربك اليومى للمية.

  • تانى حاجه قلل السكر

السكر بيكون دهون جامده خصوصا فى منطقه البطن عليك  إنك تغير عاداتك الغذائيه السيئه بأنك تكتر من البروتين والخضار والحبوب الكامله، ممكن تبدل السكر بالفركتوز وتقدر تحط قرفة فى القهوه أو على أى مشروب لأنها بتساعد على تثبيت مستوى السكر فى الجسم.

أغذيه لحرق الدهون!

  • تالت حاجه فيتامين C

لما تكون مضايق فيتامين C هو أختيارك الأحسن لأنه حارق دهون طبيعى، تناول كميتك اليوميه من فيتامين C لتحرق دهون اكتر، فيتامينC  موجود فى البرتقال و الفلفل الرومى والكيوى والفراوله والبروكلى والطماطم والقرنبيط .

  • رابع حاجه عمل التمارين

تعمل تمارين يومياً ولو لمده 10 - 20 دقيقه وبكده هتزود حرق الدهون وممكن تشرب فنجان قهوه قبل التمارين علشان تخس وتفقد كالوريز اكتر، وتقدر تعمل تمارين خفيفه للمعده و تمارين Cardio لتنظيم التنفس.


التعليقات

التعليقات

الصعود لأعلى