أعمل التمارين دى علشان تخس بسهولة! - يلافورما
الرئيسية » تغذية » إنقاص الوزن » أعمل التمارين دى علشان تخس بسهولة!

أعمل التمارين دى علشان تخس بسهولة!

أعمل التمارين دى علشان تخس بسهولة!

فى تمارين كتير أوى تقدر تعملوها علشان تخسوا و تحرقوا سعرات كمان، و التمارين دى بعضهم مش عايز مجهود كتير و بعضهم عايز تدريب و بعضهم فى الجيم أو النادى و بعضهم و أنت فى البيت، لو عملتوا التمارين دى كل يوم الصبح لمدة نص ساعة، هتلاقي نتايج هايلة.

أحسن تمارين  لأنقاص وزنك

  • أيروبيكس: بتحرق 295 - 604 كالوريز/ساعة
  • العجلة: بتحرق 236 - 1380  كالوريز/ساعة
  • الرقص: بيحرق 177 - 388  كالوريز/ساعة
  • المشى: بيحرق 604  كالوريز/ساعة
  • كره اليد: بتحرق 1000  كالوريز/ساعة
  • كره السلة: بتحرق 1000  كالوريز/ساعة
  • التنس: بيحرق 690  كالوريز/ساعة
  • السباحة: بتحرق 690  كالوريز/ساعة
  • المشى: بيحرق 148 - 690  كالوريز/ساعة
  • رياضة الدفاع عن النفس: بتحرق 863  كالوريز/ساعة
  • شغل البيت: بيحرق 148 - 388  كالوريز/ساعة

أعمل التمارين دى علشان تخس بسهولة!

نصايح علشان تحرق كالوريز أكتر.

  • إتمرن بتدريج و بإنتظام.
  • إعمل كل يوم مجهود اكتر و إتحرك كتير.
  • إلعب رياضة تناسبك.
  • و أنت بتتمرن حرك عضلاتك علشان يكون عندك كتلة عضلات تحرق كالوريز.
  • أشرب كافيين (قهوه) أو شاى علشان بيزود طاقتك و بيزود حرق الكالوريز.
  • أوعى تنسى فطارك.
  • كلوا منتجات ألبان قليله الدسم علشان بتمتص دهون أقل من الأكل.
  • أشرب كل يوم 8 كوبايات مية (2 لتر)، علشان بتساعد على حرق 100 كالوريز أو أكتر فى اليوم.

التعليقات

التعليقات

الصعود لأعلى