أسئلة وأجوبة هامة للاعبي كمال الأجسام ! - يلافورما
الرئيسية » تمارين لياقة » أسئلة وأجوبة هامة للاعبي كمال الأجسام !

أسئلة وأجوبة هامة للاعبي كمال الأجسام !

لو أنت عايز تلاقى نتايج هايلة من التمرين بتاعك، لازم تعرف إجابات الأسئلة دى الأول.

1-  مفروض تاكل ايه بعد التمرين؟

الجواب: البروتين

البروتين ضروري جدا لأنه بيساعد فى اصلاح وتكبير عضلاتك،لازم تشرب مشروب البروتين بعد التمرين بـ 30 إلى 60 دقيقة، مصادر البروتين زى الدجاج، اللحم البقري الخالي من الدهون، لحم الديك الرومي والبيض.

2- كام عدد مرات (reps) مفروض تعملهم؟

الإجابة: عدد المجموعات اللى تخليك تحت الضغط.

TUT هو الوقت الإجمالي اللى بيخلى عضلاتك تحت الضغط خلال وقت مجموعة التمارين.

3- ممكن لاعب كمال الاجسام أنه يدرب أكتر علشان يعوض سوء تغذيته؟

الجواب: لا.

الناس اللى بيحاولوا يعملوا  تمرينات اكتر يحلاقوا صعوبة في تعويض سوء تغذيتهم، بالتالى التمرين حيكون غير منتج.

4-  قد ايه حيشعر اللاعب بالألم بعد التمرين؟

الجواب: على حسب.

بيختلف من واحد للتانى، ولكن في المتوسط حيحس اللاعب بالتعب من يوم  لثلاثة ايام بعد التمرين.

5-  هو تدريب الـCardio مهم لانقاص الوزن؟

الإجابة: لا.

ممارسة الـAnaerobic مش ضرورية لانقاص الوزن، قلل من سعراتك الحراريه علشان تنقص وزنك، فأي تمرين مكثف حتعمله مع الدايت حيخسسك حتى لو كان نط الحبل أو تسلق جبل.


التعليقات

التعليقات

الصعود لأعلى