أحسن 4 انواع مكسرات للتخسيس - يلافورما
الرئيسية » تغذية » أكلات صحية » أحسن 4 انواع مكسرات للتخسيس

أحسن 4 انواع مكسرات للتخسيس

أحسن 4 انواع مكسرات للتخسيس

مكسرات للتخسيس

المكسرات غنية بالدهون أحادية غير مشبعة المعروفة بالدهون المفيدة، كمان بتحتوى على ألياف كويسة وبروتين اللى بتساعد فى التخسيس، ممكن تأكل لوز أو عين الجمل أو كاشو أو فستق كسناكس وأنت بتخس وممكن كمان تساعد على تقليل خطر مرض السكرى والقلب وبعض أنواع السرطان.

فى وصفات مكسرات كتيرة تقدر تعملها يا فورما، ممكن تاكلهم لوحديهم، ممكن تحطوهم على السلطة أو على الزبادى أوعلى الكورن فليكس أو على الرز أو مع فاكهة، علشان تخس لازم تأكل مسكرات مش مملحه وتكون نية وبكمية معقولة (مقدار كف الأيد)، كل مكسرات بأنتظام (اقصى حاجة 2 أونص يومياً) مع التمرين وأتباع برنامج دايت كويس اللى بيحتوى على خضروات وفاكهه فريش ولحمه من غير دهون.

  • اللوز

بيعتبر رقم 1 للتخسيس، لأنه بحتوى على اوميجا 3 الدهنية وألياف وبروتين كتير، حتحس بالشبع لما تأكل لوز، وتقلل من أكللك للدهون والكربوهيدرات اللى كالوريز بتاعتها عالية.

  • عين الجمل

زى اللوز بالظبط، عين الجمل غنى بالأميجا 3 وبيحتوى على ألياف وبروتين كتير، اللوز بيساعد على تخليص الجسم من الكولسترول الضار وعلشان يدى منافع صحية للقلب.

  • كاشو

بيحتوى على اوميجا 3 وألياف وبروتين وفسفور وزنك.

  • فستق

ممكن تأكل حوالى 50 فستقه وتستهلك حوالى 160 كالوريز، بالأضافة الى المعادن والفيتامينات وحوالى 3 جرام من الألياف.


التعليقات

التعليقات

الصعود لأعلى