أحرق دهون جسمك مع تدريب الـ Tabata
يُعتبر تدريب الـ Tabata من التدريبات الأكثر فاعليه للحصول على جسم صحى ورشيق الى جانب انه بيحرق كالوريز كتير، علشان تعمل تدريب Tabata صح وتستفيد اكثر أستفاده منه، لازم التكنيك يكون صحيح، أنت حتختار تمارينك المفضلة وتعملها بأقصى قوة عندك لمده 20 ثانية وبعدين تأخد 10 ثوانى راحه، حتكرر التمرين لحد ما تتمرن 4 دقائق، تدريب الـ Tabata بينفع تنفذه مع اى نوع تمرين انت عايزه، يلافورما حتقولك على أحسن تمارين لحرق الدهون اللى انت ممكن تحطها فى تدريب الـTabata بتاعك.
تدريب الـ Tabata
| التمرين | عدد المرات (Reps) | الراحه |
| تمرينة الـ Box Jumps | 20 ثانية | 10 ثوانى |
| تمرينة الـ Hindu Squats | 20 ثانية | 10 ثوانى |
| تمرينة الـ Jumping Lunges | 20 ثانية | 10 ثوانى |
| تمرينة الـ Jumping Rope | 20 ثانية | 10 ثوانى |
| تمرينة الـ Mountain Climbers | 20 ثانية | 10 ثوانى |
| السباحه | 20 ثانية | 10 ثوانى |
| تمرينة الـ Bicycle Sprints | 20 ثانية | 10 ثوانى |
| تمرينة الـ Handstand Pushups | 20 ثانية | 10 ثوانى |
| تمرينة الـ Weight Bench Hop Overs | 20 ثانية | 10 ثوانى |
| تمرينة الـ Running on Mini-Trampoline او Bosu | 20 ثانية | 10 ثوانى |
مقالات ذات صلة
خليك فى الفورما - هنبتدي معاك من الزيرو لحد متبقي هيرو ... جبنالك برنامج علشان إقرأ المزيد
يلافورما حتقولكِ على 8 تمارين ممكن تعمليهم فى البيت مع استخدام الـDumbbell والـb إقرأ المزيد
الهدف الأساسى فى التدريب ده أنك تقوى عضله الصدر والتراي سيبس واعلى الظهر والكتف إقرأ المزيد
عايزة تكوني فى الفورما ؟ وتشدي جسمك فى 4 ايام بس ؟؟؟؟؟؟؟؟ اقري المقال ده.. تمرين إقرأ المزيد
مقالات ذات صلة بالقسم
علشان تحصل يا فورما على الـ six pack abs، لازم تخلى بالك من الـ 6 عوامل الأساسية إقرأ المزيد
كل بنت نفسها تحصل على بطن مشدوده ومايكونش عندها كرش، بس مش عارفين إزاي؟؟ يلافورم إقرأ المزيد
أتبع النصائح دى يا فورما من احسن خبراء رياضيين لو انت عايز تستعد للصيف وللبحر بج إقرأ المزيد
تقدر يا فورما تبنى عضلات بطنك خلال اسبوع مع روتين أرنولد، فى تمارين كتيرة بتقوى إقرأ المزيد