أحرق دهون جسمك مع تدريب الـ Tabata
يُعتبر تدريب الـ Tabata من التدريبات الأكثر فاعليه للحصول على جسم صحى ورشيق الى جانب انه بيحرق كالوريز كتير، علشان تعمل تدريب Tabata صح وتستفيد اكثر أستفاده منه، لازم التكنيك يكون صحيح، أنت حتختار تمارينك المفضلة وتعملها بأقصى قوة عندك لمده 20 ثانية وبعدين تأخد 10 ثوانى راحه، حتكرر التمرين لحد ما تتمرن 4 دقائق، تدريب الـ Tabata بينفع تنفذه مع اى نوع تمرين انت عايزه، يلافورما حتقولك على أحسن تمارين لحرق الدهون اللى انت ممكن تحطها فى تدريب الـTabata بتاعك.
تدريب الـ Tabata
| التمرين | عدد المرات (Reps) | الراحه |
| تمرينة الـ Box Jumps | 20 ثانية | 10 ثوانى |
| تمرينة الـ Hindu Squats | 20 ثانية | 10 ثوانى |
| تمرينة الـ Jumping Lunges | 20 ثانية | 10 ثوانى |
| تمرينة الـ Jumping Rope | 20 ثانية | 10 ثوانى |
| تمرينة الـ Mountain Climbers | 20 ثانية | 10 ثوانى |
| السباحه | 20 ثانية | 10 ثوانى |
| تمرينة الـ Bicycle Sprints | 20 ثانية | 10 ثوانى |
| تمرينة الـ Handstand Pushups | 20 ثانية | 10 ثوانى |
| تمرينة الـ Weight Bench Hop Overs | 20 ثانية | 10 ثوانى |
| تمرينة الـ Running on Mini-Trampoline او Bosu | 20 ثانية | 10 ثوانى |
Related posts
تمارين لشد الظهر والاكتاف في أقل وقت ممكن !!! ابنى عضلات اكبر فى الجزء العلوى من Read more
نصائح لتخسيس البطن علشان تبنى عضلات وسط البطن، لازم تركز على بعض الحقائق المفيدة Read more
احرق الدهون وانحط جسمك مع تمرين نط الحبل التالي. لا يقتصر تمرين نط الحبل على لاع Read more
تدريب الـ Off season للبطن غالباً بيتعمل فى فصل الشتاء، لما تركز على تمرين معظم Read more
Related category posts
جرب تدريب الكارديو (Cardio) ده علشان تحرق كالوريز أكتر خلال الـ12 تمرين دول وزود Read more
فى البداية جرب يا فورما تدريب التسخين والـStretches دول قبل التدريب بتاعك التعلي Read more
تدريبات من غير أجهزة رياضية للبيت لو أنت يا فورما لسه مبتدئ، جرب التدريب ده علشا Read more
التدريب ده مفروض يتعمل 3 أيام فى الأسبوع لمده ساعة، حتعمله يوم بعد يوم وتكرره، م Read more