أحرق دهون جسمك مع تدريب الـ Tabata
يُعتبر تدريب الـ Tabata من التدريبات الأكثر فاعليه للحصول على جسم صحى ورشيق الى جانب انه بيحرق كالوريز كتير، علشان تعمل تدريب Tabata صح وتستفيد اكثر أستفاده منه، لازم التكنيك يكون صحيح، أنت حتختار تمارينك المفضلة وتعملها بأقصى قوة عندك لمده 20 ثانية وبعدين تأخد 10 ثوانى راحه، حتكرر التمرين لحد ما تتمرن 4 دقائق، تدريب الـ Tabata بينفع تنفذه مع اى نوع تمرين انت عايزه، يلافورما حتقولك على أحسن تمارين لحرق الدهون اللى انت ممكن تحطها فى تدريب الـTabata بتاعك.
تدريب الـ Tabata
| التمرين | عدد المرات (Reps) | الراحه |
| تمرينة الـ Box Jumps | 20 ثانية | 10 ثوانى |
| تمرينة الـ Hindu Squats | 20 ثانية | 10 ثوانى |
| تمرينة الـ Jumping Lunges | 20 ثانية | 10 ثوانى |
| تمرينة الـ Jumping Rope | 20 ثانية | 10 ثوانى |
| تمرينة الـ Mountain Climbers | 20 ثانية | 10 ثوانى |
| السباحه | 20 ثانية | 10 ثوانى |
| تمرينة الـ Bicycle Sprints | 20 ثانية | 10 ثوانى |
| تمرينة الـ Handstand Pushups | 20 ثانية | 10 ثوانى |
| تمرينة الـ Weight Bench Hop Overs | 20 ثانية | 10 ثوانى |
| تمرينة الـ Running on Mini-Trampoline او Bosu | 20 ثانية | 10 ثوانى |
مقالات ذات صلة
تدريب HIIT لحرق الدهون تدريب الـhigh intensity interval training بيساعدك على تزو إقرأ المزيد
فى البداية جرب يا فورما تدريب التسخين والـStretches دول قبل التدريب بتاعك التعلي إقرأ المزيد
عايزة تكوني فى الفورما ؟ وتشدي جسمك فى 4 ايام بس ؟؟؟؟؟؟؟؟ اقري المقال ده.. تمرين إقرأ المزيد
تدريبات من غير أجهزة رياضية للبيت لو أنت يا فورما لسه مبتدئ، جرب التدريب ده علشا إقرأ المزيد
مقالات ذات صلة بالقسم
تمارين الصيف وصلت يا فورما! اكيد ده الوقت المناسب إنك تحصل على الشكل اللي إنت ب إقرأ المزيد
حلم كل بنت ان يكون عضلة مؤخرتها مشدوده علشان كده يلافورما حتقولك على شويه نصائح إقرأ المزيد
تمارين الcrunches ممتازة، لكن إذا أردت الحصول على تمرين شامل للبطن عليك أداء تما إقرأ المزيد
الهدف الأساسى فى التدريب ده أنك تبنى عضلات صدرك وظهرك، التدريب ده بيناسب الشباب إقرأ المزيد