أحرق دهون جسمك مع تدريب الـ Tabata - يلافورما
الرئيسية » تمارين رياضية » برامج كاملة » أحرق دهون جسمك مع تدريب الـ Tabata

أحرق دهون جسمك مع تدريب الـ Tabata

يُعتبر تدريب الـ Tabata من التدريبات الأكثر فاعليه للحصول على جسم صحى ورشيق الى جانب انه بيحرق كالوريز كتير، علشان تعمل تدريب Tabata صح وتستفيد اكثر أستفاده منه، لازم التكنيك يكون صحيح، أنت حتختار تمارينك المفضلة وتعملها بأقصى قوة عندك لمده 20 ثانية وبعدين تأخد 10 ثوانى راحه، حتكرر التمرين لحد ما تتمرن 4 دقائق، تدريب الـ Tabata بينفع تنفذه مع اى نوع تمرين انت عايزه، يلافورما حتقولك على أحسن تمارين لحرق الدهون اللى انت ممكن تحطها فى تدريب الـTabata بتاعك.

تدريب الـ Tabata

التمرين عدد المرات (Reps) الراحه
تمرينة الـ Box Jumps 20 ثانية 10 ثوانى
تمرينة الـ Hindu Squats 20 ثانية 10 ثوانى
تمرينة الـ Jumping Lunges 20 ثانية 10 ثوانى
تمرينة الـ Jumping Rope 20 ثانية 10 ثوانى
تمرينة الـ Mountain Climbers 20 ثانية 10 ثوانى
السباحه 20 ثانية 10 ثوانى
تمرينة الـ Bicycle Sprints 20 ثانية 10 ثوانى
تمرينة الـ Handstand Pushups 20 ثانية 10 ثوانى
تمرينة الـ Weight Bench Hop Overs 20 ثانية 10 ثوانى
تمرينة الـ Running on Mini-Trampoline او Bosu 20 ثانية 10 ثوانى


التعليقات

التعليقات

الصعود لأعلى