تسجيل الدخول
نسيت كلمة المرور ؟
25% خصم حصري من شركة سبونسر السويسرية
Contact
Tabbed Widget
أدوات
أضف جديد
أضف جيم
إضافة مقال
ابحث عن جيم
ابحث عن مدرب
اتصل بنا
اسأل سؤال
استعادة كلمة المرور
التسجيل
التسجيل - أعضاء & مدربين
الشروط والأحكام
الصفحة الرئيسية
برامج تمارين لياقة
بياناتى
تعديل جيم
تغذية
تمارين رياضية
تمارين لياقة
جائزة تحدي يلافورما
روابط صديقة
سياسة الخصوصية
صور وفيديوهات
من نحن
الرئيسية
تمارين رياضية
تمارين لياقة
تغذية
ابحث عن جيم
ابحث عن مدرب
صور وفيديوهات
صور
فيديوهات
رمضان والفورما
Go To...
الرئيسية
تمارين رياضية
تمارين لياقة
تغذية
ابحث عن جيم
ابحث عن مدرب
صور وفيديوهات
صور
فيديوهات
رمضان والفورما
افضل تمارين البطن للتخلص من الكرش وللحصول على six packs
في تمرينات أساسية لازم تدخلها في روتينك عشان تشتغل على كل زاوية من زواية عضلات البطن. دول أهم 13 تمرين لتكوين عضلات البطن القوية اللي لازم تلعبها ضمن جدول التمرينات بتاعك يا فورما
ايه الفرق بين الضخامة و التنشيف؟
اعرف ايه الفرق بين التضخيم والتنشيف و ايه التمارين اللازمة لكل مرحلة فيهم و طبعا التغذية و المكملات المطلوبة.
تمارين الكتف للبنات مع الـ Dumbbells
لو أنتي عايزه عضله كتفك تكون قويه وشكلها كويس، أعملى ال 3 تمرينات دول من يلافورما، التمرينات دول مناسبين للبنات المبتديئات علشان يحصلوا على عضلات كتاف قويه، أنتي ممكن تعمليهم مره واحده فى الأسبوع مع أستخدام الـDumbbells
أتبعى نصائح يلافورما للبنات لشد عضلات المؤخرة !!
لم كل بنت ان يكون عضلة مؤخرتها مشدوده علشان كده يلافورما هتقولك على شويه نصائح لشد عضلات المؤخرة عن طريق أتباع التدريبات والكارديو (Cardio) مناسبين لشد عضلات المؤخرة.
افضل تمارين الضهر فى أقل وقت من يلافورما
حتتمرن احسن من كل مرة مع التحدى الجامد ده من يلافورما..
أوصل لرقمك القياسى فى الـ Bench Press مع تدريب الـ12 أسبوع
الهدف الأساسى فى التدريب ده أنك تقوى عضله الصدر والتراي سيبس واعلى الظهر والكتف اكتر، علشان تحسن ادائك فى الـbench press، التدريب ده بيناسب الشباب والبنات المبتدئين
برنامج تدريب كامل فى البيت
تدريبات من غير أجهزة رياضية للبيت لو أنت يا فورما لسه مبتدئ، جرب التدريب ده علشان تحرق كالوريز وتبنى عضلات ويكون عندك لياقة كمان. التعليمات: ابدا بتمرين التسخين .
